睡眠|三招调理睡眠，学会它，对失眠有帮助失眠

膳食调节

饮食和睡觉的品质也是息息相关的，晚上多吃饭会影响你的睡眠。如果是因为色氨酸不足，会导致失眠。多摄入含有丰富的色氨酸的食品。 5-羟色胺是一种可以降低中枢神经兴奋程度的物质，在体内可以转化为褪黑激素，具有很好的安神醒脑的功效。小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等都含有色氨酸。
体育锻炼
每天都有人叫嚣着要健身，可是他们都懒的动，运动对他们的身体和精神都有好处。每天进行适当的锻炼，可以让你的身心更加放松。在夜间运动时，会出现轻微的出汗，稍微有些疲惫。此时上床，你会发现自己会迅速地陷入深度的睡眠。但是要注意的是，在睡觉之前不要做太多的运动，否则会对你的身体造成一定的伤害。
【睡眠|三招调理睡眠，学会它，对失眠有帮助】睡眠的场所
良好的睡觉和周围的环境息息相关，许多人在家中睡觉都会感到舒适和安心。同时卧室的家具摆设也是有讲究的，红色和绿色的被褥让人无法安心睡觉。温暖的色调，给人一种更加温暖和宁静的感觉，一夜好眠，把自己的房间装饰得漂漂亮亮。