睡眠质量|气血足的女人老得慢！四物堪称气血“恩人”，敞开吃，气血更顺畅

气血不足是气血两虚的疾病。气血不足会导致身体营养不良，出现精神萎靡、气短懒懒懒、面色萎黄、头晕心悸、失眠等症状。如今，气血两虚的人越来越少，但我们不能忽视它。有些人确实有血虚的问题。如果长期不能及时调整血虚，将会增加许多疾病的风险。
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七种症状，提示女性气血不足！看头发头发乌黑、浓密、柔顺、有光泽，表明身体气血充足；头发干燥、发黄、脱发、头发变白、分叉油腻，都表明体内气血不足，因为头发的健康与肝肾密切相关。看眼睛眼睛的颜色和清晰度也暗示着身体的健康。孩子们的眼睛很清楚，但是到了中年以后，他们的眼睛就会出现暗黄色和浑浊。清澈明亮的眼睛意味着充足的气血；眼睛的白色部分大部分是浑浊的，发黄表明肝脏气血不足；干涩的眼睛，沉重的眼睑，过多的红色血丝都代表着气血不足。
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看牙齿牙齿和肾脏的关系是不可分割的。如果成年人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露，大多数都与肾气不足有关。气血不足会导致牙龈萎缩，牙齿之间的间隙会逐渐变大，容易出现吃牙和补牙的问题。看手气血与人的手脚温度直接相关。掌温气血充足，而掌热或手脚冰凉均表明气血不足。如果你发现你的手和脚很冷，你必须多吃一些补气养血的食物，还要注意给身体保暖。
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看耳朵耳朵是人体的缩影。我们所有的早期健康状况都可以在耳朵里看到，而肾脏是最密切相关的。一般来说，耳朵后面的肉表示肾气充足，而小耳朵表示肾气不足。如果耳朵出现暗淡的红疹和皱纹，大多与体内气血不足密切相关，因此有必要及时为身体补充气血。
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看皮肤如果皮肤失去弹性，失去原有光泽，皮肤皱纹明显增多，皮肤粗糙大多与气血不足有关，导致皮肤色斑越来越多。看睡眠气血不足会导致失眠和健忘，睡眠质量差，晚上经常上厕所。气血不足会影响我们正常的睡眠，而长期失眠和健忘会影响我们正常的生活和工作效率。
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为什么女人气血不足？俗话说，人是以气血为基础的。气血对人的健康尤为重要。女性气血不足主要来自两个方面：一是身体结构的影响，二是后天因素的影响。从生理结构上分析，女性会经历生育、调经等重要时期。这时，女性会失去气血，没有及时调理，导致气血不足。后天形成气血不足的原因有很多：长期久坐不动的运动会导致体内血液流动不畅和血液循环不足；饮食不规律，经常不进食，会损害脾胃的健康，脾乳的来源，血液和生化；睡眠质量越来越差，经常熬夜失眠，多做梦，会影响气血的生成；过度疲劳，如果你没有足够的休息，你会透支你的健康，所以过度疲劳的人容易气血不足。
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忌口3物，身体越来越强壮冰凉的水果冷水果有西瓜、草莓、山楂和各种瓜果。这些水果本来就很冷，如果吃得太多，会导致身体阳痿，妨碍身体气血。女性经常吃生冷的食物，这也会影响子宫的排毒。对于气血不足的人，必须少吃凉果，多吃热的食物，如红枣、红豆和枸杞。
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