抗衰老|气血不足未老先衰，营养师教你：多吃1红少做2事，或补血抗衰老熬夜|心脏|营养师

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【抗衰老|气血不足未老先衰，营养师教你：多吃1红少做2事，或补血抗衰老】

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气血循环是维护人体新陈代谢正常进行的关键因素，保证五脏六腑以及全身四肢的气血充足，循环正常，就能保证新陈代谢的正常进行。

五脏六腑功能的发挥离不开气血滋养，无论是哪种因素导致的气血不足或消耗过大，都会导致气血亏虚，直接影响五脏六腑的正常功能。
那么气血不足是如何影响五脏的呢？我们来一一分析
心脏是“君主之官” ，主管血脉和神志，气血不足最先影响的就是心脏，心脏的病变主要反应在心脏本身以及其主血脉运动的失常，以及大脑等组织器官的功能失常，临床主要的表现有心慌，心痛，心烦，失眠，多梦，健忘等。
肝是人体的“将军之官” ，有藏血和主疏泻的作用，能调节情志的抑郁和兴奋，并帮助脾胃的升清降浊。
肝脏气血不足，往往能从一个人的脸上看出来端倪，比如，脸上长斑，多数反映出女性内分泌失调，中医将它称为“肝斑” ，并认为肝郁气滞的人容易出现面部色斑，另外，脸色发黄也是脾虚的表现。

气血不足，运行不畅，就会影响肺的呼吸功能，出现疲倦乏力，胸闷气短，心慌心悸等，另外，肺气不足还会导致尿不能正常排出体外，聚集在体内，会出现咳喘，咳痰，水肿，尿少等疾病。
脾在气血的生成中起着重要的作用，一旦由于气血亏虚影响了脾的正常功能，就会进一步导致气血不足，形成恶性循环，当气血充盈时，脾脏得到充足的滋养，则脾的运化功能强健，统血功能健全，人也会精力充沛，四肢强健有力，面色红润，反之则精神萎靡，面色萎黄，体倦乏力等。
肾脏是先天之本，在人的生命活动中起着重要的作用，人体从幼年开始，肾中的精气就逐渐充盈，形体和智力同步发育，到中年时，气血就已经达到完全充盈的状态，如果肾脏气血亏虚，就会影响人体的正常发育，导致各方面落后，特别是儿童尤为严重。

由此可见，气血不足对五脏六腑是有严重影响的，如果长期如此，则人会未老先衰，明明是二十岁的年纪，却是三十岁的身体，就有点让人难以接受了，所以想要五脏有活力，身体保持年轻态，就要在气血调养上下功夫，多吃1红少做2事，或补血抗衰老
多吃1红：
我们都知道补血食物都含有大量的铁元素，因为它是合成血红蛋白的重要成分，长期补充有助于红细胞含量的稳定，所以日常可以多吃红色食物维他活铁。
维他活铁是二价血红素铁，吸收率和利用率比较高，它里面含有丰富的血红素铁，能较快提升血红蛋白含量，增加红细胞数量，因为没有铁锈味，也不刺激肠胃，所以对孕妇和老人比较友好。
铁元素的吸收离不开维生素C的助力，维他活铁里面含有丰富的维生素C能促进铁元素的吸收，稳定铁含量水平，避免因铁过量或过少对身体造成影响，而且因为不用额外再补充维生素C所以也省去了不少调养时间，有利于身体更快的恢复。

少做2事：
1、少生气
女人天生敏感爱生气，很多人动不动就气得眼冒金星，其实这种做法是不可取的，因为女人最怕气，长期生气会导致肝疏泻失常，肝血不足，进而影响女性月经，所以少生气不生气是最好的