本文转自：北疆女声我们都说|最伤胃的不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是这种食物……（建议收藏）( 二 ) 本文转自：北疆女声

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图片来源网络02脾胃不在于“补” ，而在于“养”
虽然脾胃如此重要，但想要脾胃健康，并不是在于“补” ，而是重在提高运化的功能。通过调整饮食结构，养成良好的进食习惯，如此才能真正养好胃。
第一：规律进食，远离刺激性食物
脾胃虚弱偏内寒的人，一定要少喝冷水、吃冷饮。此外酸奶也尽量少吃，平时可多吃山药、芋头等。
脾胃虚弱偏内热的人，远离坚硬、油炸、辛辣、寒凉食物。除此之外，还需要严格控制糖类、盐类以及油脂食物的摄入。

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第二：不要以为吃得多、吃得丰富就好
其实，想要养好我们的胃，并不是指吃各种营养丰富的食物。而是，要根据自身的需求及身体状况，去合理搭配饮食。
要想有一个好胃，那就根据需求进食，不要吃得过饱。
第三：根据合适的“节奏”去吃
人体也是一个小宇宙，人的五脏六腑与自然界中的五行也是相对应的。
夏天闷热潮湿，湿气容易伤脾。所以夏天多吃健脾养胃化湿的食物对脾胃更好。秋冬季，多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
第四：养成良好的进食环境
相关研究发现，情绪可以影响食欲，也能使消化功能失调。压抑的情绪会直接影响人的消化能力，加重胃部负担。

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想一想，当我们有压力、不开心的时候，是不是能够感受到胃部一阵紧缩？
除了进食时的情绪愉悦放松，还有一件事情，那便是进食的专注度。
当我们一边看电视一边进食时，那很可能会不知不觉中忘记咀嚼、直接吞咽，如此一来，只会降低对饱腹感的感受，吃得更多，加重胃部负担。
除此之外，也不要蹲着吃，或者站着吃饭，这也并不利于消化。
来源：高质量生活家
小编：特古苏

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