本文转自：北疆女声我们都说|最伤胃的不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是这种食物……（建议收藏）本文转自：北疆女声

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我们都说， “胃”是靠养出来的，这话，一点不假。很多人为了让自己和家人有一个好的脾胃，在“吃”上面也是做足了功课。

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可是在日常生活中，仍然见到不少任采用了错误的方式进行养胃，这些方式，很多都“广为流传” 。
今天，小编就告诉你，哪些养胃方式实际上是个坑，大家千万要注意避开。 01很多人都会踩这些坑
1、别总是吃得太软
很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。
实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。从营养学来说，食物如果煮得太细、烂、软，很可能会破坏原有的结构，导致营养价值流失严重。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材最好不少于12种。

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相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。
喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。
有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。
2、不要大口吃饭
很多人喜欢大口吃东西，嘴巴塞得满满的，没有充分咀嚼就咽下去了，这无疑会加重胃的负担；另外食物在胃里囤积过多，把胃撑起来之后，胃的研磨功能也会下降，不能及时排空，食物留在胃里的时间就会延长，长期如此，这些食物就容易腐败，腐败的食物会破坏胃黏膜。

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吃饭要细嚼慢咽，不要大口吃东西，那么，一口吃多少合适呢？
您可以先含一口水，充满整个口腔，再吐出来看看自己的口腔容量。专家建议，一口食物占口腔容量的三分之一最合适，可以让唾液和牙齿发挥最佳的作用。最多不超过二分之一，适当增加咀嚼的时间。
3、趁热吃饭
【本文转自：北疆女声我们都说|最伤胃的不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是这种食物……（建议收藏）】也许我们的亲妈总是爱说「快！趁热吃！」饭可以趁热吃，但如果太热了（超过65℃），口腔和食道可能就会出问题。
合适的进食温度：10℃～40℃；
能耐受的高温：50℃～60℃；
足以烫伤粘膜：超过65℃ 。

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偶尔的烫伤，食道倒还可以自我修复，可如果常吃烫食，食道就处于反复「损伤-修复」的状态中，久而久之，食道上不正常的细胞越来越多，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。
4、尽量别用汤泡饭
用汤把饭泡软，食用时减少了咀嚼过程，这会给胃的消化增加负担，时间一久，就容易导致胃部不适。