衰老|医生：排便困难，或是3个因素“捣乱”，及时发现，及时改善防晒|长寿与衰老

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便秘原本是生活中一件普通的小事，但这件小事却因为不被重视而变得越来越严重。要克服它，必须了解它。首先，什么是便秘？

便秘是指排便不通畅排便难，主要表现为排便周期延长；或者周期不长，但粪便干燥，排放过程困难；再者，排泄物不硬，虽然有排便，但排泄不畅。医生：排便困难，或是3个因素“捣乱” ，及时发现，及时改善
1、饮食因素
很多人吃得太少，或者食物吃的太过精细，就会导致食物中的纤维素和水分不足，无法对肠道造成一定的刺激，导致食物残渣在肠道停留时间过长，变得干燥。因此，由于进入直肠的粪便残渣量少，无法形成足够的压力刺激神经感觉细胞产生排便反射，引起便秘。

2、排便不规律
有些人忽视了规律排便的习惯；或因生活、工作、旅行等因素导致排便延迟；或者因为患有肛门疾病，害怕疼痛和出血，故意拖延排便间隔。所有这些行为都可能使直肠壁上的神经细胞减缓对粪便进入直肠引起的压力感觉的反应，延长粪便在直肠的停留时间而不引起排便感，从而导致习惯性便秘。

3、精神因素

精神刺激、情绪过度紧张、恐慌、焦虑或注意力高度集中都会使排便变短而导致便秘。

便秘对身体产生的6大危害
1、影响容貌：便秘时容易导致面部色素沉着、皮疹、出现痤疮等

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿、血液循环减慢、形成梨形身材和胖肚子
3、产生狐臭：毒素长期堆积会导致口臭、狐臭
4、无味饮食：便秘会使腹部饱胀，导致恶心、厌食、无味
5、神经衰弱：便秘患者可能会出现坐立不安、坐立不安、失眠等症状
6、引起痛经：慢性便秘患者常因长期盆底肌肉刺激引起痛经

日常坚持2件事，或能远离便秘
1、排便习惯
排便习惯与精神和生活规律有着密切的关系，如果想要预防便秘，需要拥有一个良好的排便习惯，不要随意改变自己的排便习惯，这样才能保证自己每天都通畅，排泄粪便。

2、避免久坐
【衰老|医生：排便困难，或是3个因素“捣乱”，及时发现，及时改善】有些人平时工作需要长时间坐在电脑前，而长时间坐在电脑前容易使胃肠功能变差，而脾气暴躁会使胃肠功能的蠕动减少而引起便秘，所以需要长时间坐着的上班族可以适当起身运动。