泻药|约5000万国人正受便秘困扰！4个妙招帮你顺畅排便，别光吃泻药( 二 )

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直肠指检也叫肛检，医生将食指伸入病人的直肠内检查，就可以基本确定距离肛门边缘7-10㎝的肛门、直肠有无病变。通过直肠指检，可以发现肛肠疾病、妇科疾病、前列腺疾病、骨盆问题等，用处很大。
肠镜就更不用说了，肠镜是发现肠道疾病的金标准。临床上，约有95%的肠癌是肠息肉发展来的，肠镜不仅可以发现肠息肉，还能进行切除，大大降低肠癌的发生风险。
三、便秘别乱吃泻药，教你4招帮助缓解便秘的感觉真的太难受了，很多患者只能通过长期服用泻药来帮助自己顺利排便，但需要注意的是，目前市面上大部分的泻药，都具有不同程度的毒性和副作用，长期服用会对身体产生不良影响，比如引起恶心、呕吐等消化道不适；造成脱水，加重便秘；增加流产风险；引起皮疹、过敏性肠炎等过敏反应；引发结肠黑变病等。所以，在服用泻药之前，一定要咨询医生，选择适合自己的药物，才能减少因乱吃药而带来的伤害。
除了服用泻药，日常中，通过调整改善自己的生活习惯，也能够帮助我们缓解便秘。
1、调整饮食
多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，多喝水，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。建议每天摄入20-35g膳食纤维，每天饮用1.5-2L水。
2、规律运动
进行规律的有氧运动，比如走路、慢跑、骑自行车、游泳等，可以缩短肠道的运输时间，起到通便的作用。建议每天运动30-60分钟，每周至少运动2天。
3、养成良好的排便习惯
不要憋便，有便意时要马上去厕所排便，以免养成不良习惯。要控制排便时间，排便时不要看报纸或玩手机，最好在晨起和餐后2小时内进行排便，并养成习惯。还要注意排便的姿势，最好采用蹲位排便的姿势，可以改善排便费力，提高排便满意度。
4、寻求医学帮助
多数便秘患者通过饮食调整、补充膳食纤维、运动帮助等治疗措施，可以得到有效缓解。但若无法通过日常生活习惯得到很好的缓解，便秘症状持续存在，严重影响其日常生活，则需要及时寻求医学帮助，不能久拖。

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总结：便秘不是小事，尤其是长期便秘，可能是疾病的征兆，要引起重视。日常生活中，通过改善饮食、适当运动、规律排便等，可以有效预防和改善便秘。经常便秘的人，不妨试一试！#谣零零计划##健康过大年#
参考资料：
[1]《长期便秘可引发猝死！哪些妙招能缓解便秘？》.慢病界.2021-12-23
[2]《是真便秘？还是肿瘤堵了肠道？》.郑州晚报.2018-09-12
[3]《中国便秘日|约5000万国人正受便秘困扰，老人、女性最易便秘》.健康时报.2021-03-28
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