肠胃道|不想糖尿病发展出并发症？平时做好6件事，对你很有帮助！

日常生活中，糖尿病是一种发病率很高的疾病；现如今糖尿病的患者已经达到1.14亿，其中这还不包括糖尿病前期患者。糖尿病若是一直都无法把血糖控制到合理范围内，那么就很容易会引起并发症，像是糖尿病肾病，所以延缓糖尿病的发展，对糖尿病患者而言是十分重要的。

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■哪些方法可以帮助延缓糖尿病的发展？
●学会释放压力：
日常生活中，若是压力过大很容易对睡眠造成一定影响，整天处于忧虑状态中，很容易导致血糖出现波动，对此还请学会释放自己的压力，让自己保持良好的心态，遇到事情不要急躁，因为压力感到不快时，要找到合适方法来进行排解，比如旅游、听音乐、做一些自己喜欢的事情。
●保持充足运动量：
日常生活中，运动不仅能够提高身体免疫力，还可以增强身体代谢能力，让糖分物质和脂肪可以顺利排出体外，避免血糖波动和肥胖的出现。建议每个人每天进行中等强度运动半小时，每周进行五天，比如游泳、慢跑、快步走等都可以。
●从食物中摄入纤维：
日常生活中，纤维可以让人更快产生饱腹感，避免因为吃过多的食物而导致血糖和胆固醇水平升高，同时还可以帮助提高肠胃道的消化能力，避免因为肥胖而导致血糖波动。富含纤维的食物有豆类、蔬果以及全谷物。

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●注意饮食：
日常生活中，糖尿病患者每天的饮食当中需要包括维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质等；尽量少吃或不吃甜食、加工类食物、过咸的食物，不然很容易导致血糖出现波动。建议用复合碳水化合物来代谢精制碳水化合物，粗细搭配是不错的选择，适当多吃点全谷物豆类和蔬果。
●维持正常体重：
日常生活中，体重是否标准，可以通过体质指数进行计算，也就是体重除去身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位。若数值处于18-24之间，说明体重正常。若体重已经出现超标，可以通过健康饮食和经常运动的方法把体重拉回到正常范围内。
●定期监测血糖：
日常生活中，若是出现了糖尿病的症状，主要是针对血糖进行监测，哪怕没有糖尿病，45岁以后的朋友也要学会开始定期监测血糖。若血压、血脂都比较高，还请密切关注血糖。身体健康的人通过正常的体检就能够得知血糖指标，若想进一步了解体内血糖情况，可以检测糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐受、空腹血糖实验等。

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结语：日常生活中，糖尿病患者还请及时戒烟戒酒。当酒精进入身体以后，会影响到肾脏以及肝脏健康，导致更多脂肪和毒素无法及时排出体外，对血糖会产生一定影响。香烟中的有害物质很容易对血管造成直接刺激，引起血管痉挛，影响肠胃道和其他器官组织的正常功能，导致血糖波动。若是糖尿病已经发展成二型糖尿病，还请及时进行药物干预，定时定量服用药物，不可擅自盲目服用和更改药物。
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