ai|80岁老中医公开助眠“秘方”，睡前做好2件事，让你安然入睡到天亮衰老|心血管疾病|医生

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失眠经常困扰着人们的正常生活，尤其是现在生活压力增大，有很多人都觉得自己一年到头来都没有好好睡过一觉，晚上睡不好就会影响第二天的精神状态，办事的效率也会下降，更重要的是严重影响着人们的身体健康。

失眠究竟是怎样造成的呢？
非病理性原因：饮食及作息不规律、生活压力大、睡眠环境较差、情志难舒等，使身心无法得到放松，时间一长失眠便悄悄找上门来。

病理性原因：从中医的角度来分析，失眠的出现多是由于肝火过旺、胃气不和、痰热扰心、心肾不交等原因所造成的。1、阴虚火旺、心肾不交引起的失眠
若是体内的心火比较旺盛，就会经常做一些奇奇怪怪的梦，睡着之后还会出一身热汗，感觉十分疲倦，并且常会舌尖和脸部通红，嘴巴苦。
2、肠胃受损、胃气不和引起的失眠
“胃不和则卧不安”如果晚上吃的过于饱胀就会给肠胃增加负担，导致肠胃的消化能力减弱，很多人晚上睡不着就是因为胃里的食物无法及时排空。

3、肝气不畅、肝血受损引起的失眠
“人卧则血归于肝” ，如果经常发怒，爱生气就会容易伤肝，从而造成肝气不畅，就会整晚难以入睡，同时还会伴有胸闷、头晕的感觉。
4、痰热扰心，痰湿不化引起的失眠

若是晚上经常难入睡，睡着之后还总会无故醒来，多是由于心神被扰乱、痰热郁结在心中，就会经常咳痰、没有食欲、胸闷、头晕沉，导致失眠出现。80岁老中医公开助眠“秘方” ，睡前做好2件事，让你安然入睡到天亮
【ai|80岁老中医公开助眠“秘方”，睡前做好2件事，让你安然入睡到天亮】1、食疗方助眠
在中医看来，若想要改善失眠的症状，要先从五脏下手进行调理，本草纲目中曾记载一种安神中药材：酸枣仁，它能够化痰清热、健脾利肾、养肾润肝，是改善失眠的一剂良方。

2、泡脚助眠
晚上睡觉前泡泡脚可以促进人体的血液循环，并且人们的脚步存在较多穴位，在泡脚的时候适当的按压一下有利于身体健康，还可以缓解一天的疲劳，使大脑和身体处于一个舒适的状态，有助于提高睡眠质量。
但要注意泡脚水的温度并不是越高越好，一般水温控制在37-43摄氏度之间为佳，避免脚部皮肤被烫伤，泡脚的时间需控制在30分钟左右，时间过短的话，助眠效果将无法充分的发挥。

小贴士：
睡前要注意保持一个平稳良好的心态，不要带着烦闷的情绪入睡，也不要给自己施加过大的压力，当身心放松的时候会发现入睡也会简单一些。