节日|“节日综合征”来袭医生来支招来袭|状态|身体|工作|杨燕|节日

节后两天，一些市民的朋友圈陆续出现了“节日综合征”的各种症状。从“节日模式”中解脱出来还有点难。
对此，新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）临床心理科副主任医师杨燕给出专业建议：可以从“列清单、调作息，均衡饮食、适当运动、自我暗示”几方面调整。
2月8日，乌鲁木齐市民尤娅丽发朋友圈求助：“莫名焦虑，有解吗？”
杨燕介绍，假期结束后，不少人会失眠、焦虑，或变得慵懒，做事拖延，注意力集中困难，有的人还会感觉自己的身体出了问题，工作状态不佳，这有可能是“节日综合征”的表现。节后综合征并不是一种需要治疗的疾病，而是身体处于一种不适应的状态，持续时间一般不会超过一周，遇到这种情况，需要做出一些调整让身体尽快回归正常轨道，以免造成持续影响。
患者可先调整生物钟，早睡早起，睡前洗个热水澡；白天进行适量的运动，比如慢跑、散步。放下思想包袱，给自己设一个缓冲期，给自己一点时间调整好状态。
刚开始工作时，假如工作千头万绪不知从何处下手，可以列一张工作清单，把要做的事情理一理，列出来；事情多的话，可以先从容易的事做起。
假如还没勇气开启优质的工作模式，可以想象一下既往工作方面的成绩和被人赞扬时的场景，以提振自己信心，一定要相信自己可以做得很好。
【节日|“节日综合征”来袭医生来支招】（采访人员叶晓敏报道）

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