米糊|晨起头晕、午饭后犯困？5个信号告诉你，你的血液粘稠度高了南瓜|燕麦|儿童健康|营养膳食

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在老年人中，血液粘稠度高是心脑血管疾病的重要危险因素。
如果血液粘稠度高，脂质过多，时间长了血壁上的沉积物会阻塞血管。当这种阻塞发生在主动脉中时，会发生心脏缺血、心肌梗塞、心绞痛，严重时会导致死亡。大脑中的血管阻塞可导致中风、脑梗塞和脑缺血。
【米糊|晨起头晕、午饭后犯困？5个信号告诉你，你的血液粘稠度高了】因此，中老年人的血液粘稠度问题应引起重视。

那么，老年人血液粘稠有哪些症状呢？总结了五个基本信号供您参考。
第一个迹象是每天早上都感到头晕目眩，不清醒。
第二个迹象午饭后嗜睡也是血液粘稠高的表现。
第三个迹象是，一些中老年朋友在下蹲时会感到胸闷和气短。这是因为血液粘稠度高，蹲下时血液回流心脏速度慢。心肌缺血导致胸闷气短。
第四个迹象是阵发性视力模糊。大部分中老年人血液黏稠度高，血液循环不畅，这意味着部分营养和氧气没有及时供应到视神经，导致阵发性视力模糊。
第五个迹象是体检验血时结果显示血液粘稠度高，其他验血指标不正常，是血液粘稠度高的具体征兆。

那么，如何缓解血液粘稠度高的症状呢？
首先是多吃水果和蔬菜，比如维生素C有助于调节血脂，蔬菜中的膳食纤维可以通过阻断肠道对胆固醇的吸收来降低血液粘稠度。
适当增加一些富含卵磷脂的食物的摄入量，例如豆制品、家禽和鱼类，可以提高血液粘稠度并使血栓形成更加困难。
二、膳食以清淡为主，粗细粮搭配，适当减少动物内脏和动物脂肪的摄入，少吃油炸食品，晚上少吃辛辣油腻的食物。少吃甜食。可以使用山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、西红柿、葡萄等食物。
三是坚持训练和定期体检。
像快走、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳，可以促进血液循环。 50岁以上的中年人应定期到体检中心做一些血液检查，根据结果采取有效和预防性的方法来降低疾病复发的风险。
四是药物医治。
如果血液粘稠度水平严重影响心脑血管安全，可在医生指导下服药。
五是适量喝淡茶水。
研究表明，喝茶可降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，降低血脂水平和血栓形成的风险。
浓茶中所含的咖啡因和草酸也会对身体造成伤害，所以我们应该喝淡茶，所以建议每次少取茶叶，冲泡一两杯后再倒掉。保证正常饮水。坚持一段时间有助于降低血液粘稠度。
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