养生|你以为是在养生，其实是在折寿！这4种错误养生法，记得避开折寿

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做任何事都讲究方法，养生也是一样，正确的养生方式，能起到延年益寿的作用，而错误的养生法可能毫无作用，甚至还会折寿，所以说，一定要擦亮眼睛，学会辨别。
多吃粗粮有好处？
相比精米白面，玉米、红薯和燕麦等粗粮的健康评价确实更高，钟南山院士也建议大家多吃，不过需要注意的是，不是所有人都适合吃粗粮，比如说肠胃功能弱的人，如果常吃粗粮，就容易引起腹泻等问题，此外，粗粮中的膳食纤维还会抑制食欲，过量食用的话，还会对胃口产生一定影响。
常喝粥身体好？
在老一辈人眼里，白粥好消化，所以说，多喝点对肠胃还是有好处的，然而张文宏博士很不认同，他表示，白粥营养少，早餐尽量不要喝，如果长期喝粥，还可能会导致营养不良，更重要的是，白粥属于高糖食物，升糖指数约是90 ，比米饭还高，所以说，常喝粥身体好的观念真的要改一改了。
维生素C和钙可以多吃？【养生|你以为是在养生，其实是在折寿！这4种错误养生法，记得避开】
随着养生观念的提高，很多人都认识到了维生素和钙的重要性，于是乎，日常大量进补维生素C和钙片，然而这种方法是错误的，乱吃维生素C可导致结石，以及出现皮疹、红肿等皮肤问题，乱吃钙片则会影响矿物质吸收，甚至还会出现高钙血症，所以说，进补务必要对症，切不可乱吃。
食物要趁热吃？
很多孩子都会被灌输这种思想，那就是食物要趁热吃，事实上，这种观念是很危险的，钟南山院士曾在养生讲座中提醒道， “得了食道癌之后，才开始后悔吃得太烫” ，国外研究也发现，如果进食温度高于60度，就容易损伤食道黏膜，不仅会影响味蕾，还会增加癌症风险，所以说，食物千万别趁热吃。
你以为是在养生，其实是在折寿！这4种错误养生法，记得避开！可以看到，以上4种养生法都是很常见的，很多人都没有意识到危害，如果你还蒙在鼓里，记得早点改正。