风池穴|警惕“节后综合征” 中医教你巧应对

警惕“节后综合征” 中医教你巧应对
宜素少荤 宜清少浓
饮食上,要素多荤少,炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,或选择清蒸、白灼等做法,少吃油炸油煎食品。可多吃菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等;多吃绿叶蔬菜,如白菜、菠菜、芹菜;多吃具有消食理气作用的食物,如萝卜。应多喝粥和汤水,如小米粥、燕麦粥、银耳粥、疙瘩汤等,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。
此外,可以喝红茶或绿茶清除胃肠道的油腻,还可以用金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能祛火生津,使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等,以免产酸产气。
多吃水果可以补充膳食纤维和维生素,果酸有助于消化,会使大便变软,对排便有帮助。
按摩肩颈 放松肌肉
提拿颈项部、肩部10-15次,按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。
提拿颈项部、肩部时,用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉,先将其捏住并提起,然后松开,反复进行,以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用,可使局部肌肉放松,缓解疼痛。
按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴4个穴位,可起到疏通经络气血,通经止痛的效果。
规律作息 调整情绪
风池穴|警惕“节后综合征” 中医教你巧应对】 如果睡眠不足、作息不规律,植物神经调节功能就会发生紊乱,从而影响植物神经调节下的胃肠工作,造成消化吸收障碍。补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药”。针对过度疲惫引起的睡眠紊乱,每天临睡前可以喝五味子茶,早晚喝些百合粥。
调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁;睡前用温水泡脚按摩足底,可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。每天专注一件事较久之后,可通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
据中国中医
每年春节,总免不了要提醒大家警惕节后综合征的出现。中医认为,节后综合征是由经络不通,虚实不调引起,如不及时调理,会逐渐累及其他脏腑,形成疾病。下面介绍几种摆脱节后综合征的中医调理方法。