润肺止咳|女人45岁，牢记3多吃，3不做，滋养卵巢，预防提前绝经，延缓衰老苹果|柚子

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【润肺止咳|女人45岁，牢记3多吃，3不做，滋养卵巢，预防提前绝经，延缓衰老】

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女人45岁后，牢记3多吃， 3不做，滋养卵巢，预防提前绝经，延缓衰老

爱美是女人一辈子追求的事情，但是女性朋友一般过了45岁左右，就面临着衰老的问题，因为45岁以后，女性的子宫、卵巢及其功能都会开始衰老，每个月经常见面的大姨妈也要慢慢说再见了。面对这种情况，女性朋友们可以从生活中好好的爱护自己的身体，维护自己的青春，延缓衰老，避免提前绝经。今天给大家推荐几个好的食疗方法和生活习惯，可以滋养卵巢，预防提前绝经，延缓衰老，一起学习一下：

45岁后，女性朋友，在生活中可以多吃3种食物，美容养颜，爱护卵巢，延缓衰老。第一种：黑芝麻
小小的黑芝麻，大大的营养，黑芝麻是平价的滋补品，对女性的关爱好处更多。

黑芝麻里面的营养成分，可以使皮肤保持柔嫩、细腻、光滑、有弹性。再则黑芝麻里面的维生素A ，可以帮助雌激素分泌，起到保养子宫，延缓衰老，是女人永葆青春的营养源，延缓衰老的一种营养补品。除了上面的好处外，女性朋友在生活中，常吃一些黑芝麻，还可以补钙，防止人体缺钙。还可以控制血压和保持心脏的健康。
还可以减少白发生长，乌黑头发。减肥塑身，润肠通便，美容养颜。增强人体免疫力，保护人体健康。

提醒一点，每天芝麻不能吃的过多，半小匙，不能超过一瓷勺最好。防止食用过多，造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。推荐黑芝麻的美味吃法：

1芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏来吃，容易消化，香气迷人。

2黑芝麻炒熟后研成粉食用，睡觉前半小时各吃一汤匙，养血补肝肾。3核桃黑芝麻粉。治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4芝麻馅包子。好吃美味。
5黑芝麻桑椹糊。香甜可口，除病益身。

第二种：黑豆黑豆是一种五谷，营养丰富，对女性的关爱特别多。黑豆里面含有大量的雌性激素的成分， 45岁女性朋友经常吃一些，可以补充雌性激素，促进卵巢内卵泡的生长和发育，调理卵巢衰退，改善绝经期情绪不稳定、暴躁易怒的现象，还可以促进雌性激素的分泌，对卵巢是有好处的。