心脑血管疾病|久坐究竟有什么危害？看完大吃一惊！减少久坐危害还需注意这些( 二 ) 药物|医生|非甾体抗炎药|耳鸣

2岁及以下儿童：
一、每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍；二、能独立行走的幼儿每天进行至少180分钟（3小时）的身体活动；三、受限时间每次不超过1小时；四、不建议看各种屏幕。
3～5岁儿童：
一、每天要进行至少180分钟的身体活动，其中包括60分钟的活力玩耍，鼓励多做户外活动；二、每次静态行为不超过1个小时；三、每天视屏时间累计不超过1小时。
6～17岁儿童青少年：
一、每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主；二、每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习；三、减少静态行为，每次静态行为持续不超过1个小时，每天视屏时间累计少于2小时。
18～64岁成年人：
一、每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组合；二、每周至少进行2天肌肉力量练习；三、保持日常身体活动，并增加活动量。
65岁及以上老年人：
一、成年人的身体活动推荐同样适用于老年人；二、要坚持平衡能力、灵活性和柔韧性练习；三、如果身体不允许每周进行150分钟中等强度身体活动，应尽可能地增加各种力所能及的身体活动。
慢病患者：
一、慢病患者在进行身体活动前应咨询医生，并在专业人员指导下开始进行；二、如身体允许，可参照同龄人的身体活动推荐；三、如身体不允许，仍鼓励根据自身情况进行规律的身体活动。不强调强度，但强调规律。
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