老年人|年过60想要健康长寿，要避开5个“养生”误区，别让养生变伤身城关镇|武平镇|安乡|新冠肺炎

王阿姨患有高血压多年，每天都按时服药，血压一直控制得不错。
2个月前，一家卖“抗癌食品”的摊贩进入王阿姨居住的小区，并用丰富的案例来宣传。推销员告诉王阿姨，自己的父亲就是靠这些“抗癌食品”治好了多年的慢性胃炎，三高也好转了，只需要半年的时间，后面就不用吃药了。
王阿姨听了以后很心动，问了很多问题，推销员都对答如流。在推销员的鼓动下，王阿姨前前后后花了十几万元，并且每天按时食用。连续吃了2个月后，王阿姨突发脑梗，被紧急送到医院救治。

文章插图
医生表示，王阿姨购买的“抗癌食品”只是普通的淀粉制品，虽然无毒，但它会诱导患者放弃正规治疗，停止服药，从而诱发致命的心血管事件。
一、5个养生误区，你信过吗？养生是为了让身体在充分地调养修复下，尽可能实现延年益寿的效果。但一些广为流传的“错误养生”，让不少人越养越伤身。

1、老来瘦就是老来寿？

“肥胖与多种疾病有关，尤其是老年人，瘦比胖好。”
事实上，上了年纪不是越瘦越好。身体过瘦容易罹患“少肌症”，这是一种与年龄增加相关的，以骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退为特征的综合征。
少肌症可影响活动能力，导致站立困难、步伐缓慢；肌肉的减少和退化会加重骨质酥松、关节炎等疾病；肌肉衰减还会影响血糖控制能力，有诱发糖尿病、高血压等可能。

文章插图

2、晨练越早越好？

许多老年人会五六点就起床，随后先锻炼再吃早餐。对此，中国工程院院士王陇德认为，过早晨练并不利于健康，特别是寒冷的季节。
经过整晚的睡眠，人体长时间没有摄入水分，同时还会流失水分，血液粘稠度会升高。清晨时，血压处于一天当中的峰值，这个时候锻炼，更容易突发心脑血管疾病。喜欢晨练的老年人，建议推迟一段时间，吃完早餐半小时后，等太阳出来再出门锻炼身体。若是天气不好，尽量在室内晨练。

3、多吃补药能长寿？

不少中老年人会将鹿茸、人参、灵芝等补药视为延年益寿的法宝。事实上，多吃补药与长寿，甚至与抗癌之间的关系，至今都没有强有力的科学证据。
中国工程院孙燕院士指出，“抗癌补品”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的，许多患者被骗得人财两空，到了癌症晚期才求助于医院，结果令人惋惜。

文章插图

4、钙补得越多越好？

很多老年人认为骨质疏松是缺钙导致的，钙补得越多，骨骼也就越强壮。
北京世纪坛医院药剂科谢猛和顾红燕提醒，钙并非补得越多越好，根据营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克。过量补钙会影响人体对铁和锌的吸收，还可能引起高钙血症等并发症。
一般说来，饮食保持健康均衡就能满足人体的钙需求。对于需要额外补钙的老年人、儿童和孕妇等人群，应该在医生的指导下进行，不要盲目进行。

5、油盐不进降压降脂？

过量摄入食盐、食油会增加高血压、高血脂的风险，于是，许多爱养生的老人拒绝吃油和吃盐，想要彻底杜绝风险。
然而，盐和油并非“毒药”，完全杜绝不可取。过度限盐可导致钠摄入不足，促使水分滞留细胞，诱发脑水肿或其他疾病；而油脂是人体必需的营养物质，完全限制食用油可能导致营养不良，影响器官运作，提升患病风险。