身心疲惫睡不好恶性循环？情绪需要调整，对抗浅抑郁有这些好方法失眠或抑郁对现在的我们来说

失眠或抑郁对现在的我们来说，不能说非常罕见，只能说人手都有，或多或少都有失眠和抑郁的一些反应，而越来越多人是失眠和抑郁交织，经常是同时出现，就像叠BUFF一样，它们俩就像“亲兄弟”一样是互相加重的，让问题更加棘手。

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失眠和抑郁之间到底有什么不可告人的关系？

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【身心疲惫睡不好恶性循环？情绪需要调整，对抗浅抑郁有这些好方法】失眠可以是抑郁的一个症状，也可以是抑郁的一个诱因。如果一个人长期睡眠不好，会造成白天没有精力、很疲劳，兴趣爱好都下降，这个时候就可能有了一些抑郁的症状。另外，科学研究也表明失眠实际上是诱发抑郁的一个独立的危险因素。调查发现，失眠的人群和不失眠的人群对照，失眠人群抑郁的发病率会比不失眠的人群高8倍。

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根据《中国失眠障碍综合防治指南》可知，如果是抑郁共病的失眠，是需要两个同时治疗的，方式可能就要更加全面、更加立体，双管齐下才能彻底改变精神状态，也就是说，为什么很多人的睡眠状况一直得不到改善和解决，可能就是忽视了失眠的这个‘亲兄弟’抑郁了，可能很多人会奇怪——“我有抑郁吗？”

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不知道何时开始，自己的情绪开始波动很大，非常敏感易被激怒，常出现低落伤感；经常感到绝望、孤独痛苦、内疚不安；变得不想说话，对事物失去兴趣；经常失落不已，容易出现陷入深深的自责...

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经常性感到疲惫，怎么睡都睡不够；与人的交流越来越少，变得不爱出门宅在家；作息出现紊乱，月经失调、胸闷恶心；行动力下降，出现性冷淡；

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不是你的错，可能是‘心灵感冒’了，从现在起，跟着呐兔一起对抑郁焦虑说拜拜。

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你需要一个贴心的伙伴，来帮助你改善抑郁、减少压力、调节睡眠。拥有7种复合成分来共同助力：

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01圣约翰草提取物：
拥有几百年历史的天然“百忧草” ，可以说是全明星级别，含多种抗抑郁活性成分，改善抑郁、焦虑、心烦意乱等状况；

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02L-色氨酸：
被称为“快乐激素” ，能促进5-羟色胺的合成，具有明显的调节情绪、舒缓压力的作用；
03蜜蜂花提取物：
安神镇静、减轻压力；

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04蛇麻草提取物：
镇定、加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛；

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05薰衣草提取物：
这个相信大家都知道，薰衣草具有很好的安神作用，能够让情绪平复下来、舒缓压力、清除疲劳；