睡眠质量|失眠其实也有“天敌”,并非酸枣仁,如果你爱吃,轻松睡够8小时

今天来谈谈失眠!无论是老人,还是现在的年轻人,都普遍面临一个现象,入睡难、入睡慢、就是睡着了,也会容易做梦!睡眠质量很差,身体越来越虚弱!很多人认为,一定是长期失眠导致的身体越来差,其实任何事情互为因果,恰恰相反,一定是你的身体出现了问题,才会导致失眠。睡眠质量|失眠其实也有“天敌”,并非酸枣仁,如果你爱吃,轻松睡够8小时
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提高失眠,我们的第一反应,就是精神压力太大了,但是,压力现在谁会没有呢?你看现在的小孩,也有上学压力,但是你看她们总是睡不够,还不愿意早起!所以说疲惫只会睡得更香,体质不好的人才会经常失眠。从中医角度来说,身体过度的挥霍、透支,比如长期熬夜,吃高热量辛辣刺激、吃冰冷的东西等都会损耗我们身体的阳气,也会损耗我们的血。气血不足,身体的精气神就不足,处于亏损状态,各种营养不能够荣养我们的五脏六腑,阴阳失衡、阳不入阴,晚上就会容易失眠。睡眠质量|失眠其实也有“天敌”,并非酸枣仁,如果你爱吃,轻松睡够8小时
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长期的失眠,会对身体造成非常不好的影响1、睡觉其实是在养我们的阳气,就像手机晚上充电一样,如果手机充满了,第二天你就可以正常使用工作,身体也是这样,睡觉睡好了,养好了我们的阳气,第二天就会精力充沛,头脑清醒,如果晚上睡不好,最直接的影响就是第二天的状态非常差,提不起劲,影响生活质量和工作状态,这个时候你要想补回来,可能也不是一天半天可以补回来的,得不偿失。睡眠质量|失眠其实也有“天敌”,并非酸枣仁,如果你爱吃,轻松睡够8小时
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2、晚上11点以后,是我们的肝脏排毒时间,长期的失眠肝脏得不到休息,白天就容易发火,心情更容易焦虑,长期的焦虑会导致抑郁。3、长期阴阳不平衡,身体的体质就会下降,身体的综合免疫力就会下降,导致一系列的问题,比如黑眼圈、眼袋、耳鸣、气血亏损、加速衰老等。那该怎么办呢? 爱养生的朋友可能第一印象就是可以吃酸枣仁,其实,失眠的“天敌”,并非只有酸枣仁,如果以下几种食物你爱吃,也能帮助改善睡眠状况,助你轻松睡够8小时!1、香蕉香蕉可以放松我们的紧张的肌肉,调节神经,促进睡眠。2、牛奶牛奶里面含有色氨酸,能促进大脑进入睡眠状态,不过有肾结石和消化系统问题的朋友要少喝。睡眠质量|失眠其实也有“天敌”,并非酸枣仁,如果你爱吃,轻松睡够8小时
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3、蜂蜜蜂蜜味道甜甜的,很好喝,最重要的是,里面富含镁元素,可以镇静我们的大脑中枢神经,不仅可以改善睡眠,还可以润肠通便,美容养颜。3、小米小米入脾经,是很好的养胃佳品,另外小米也富含色氨酸,晚餐的适合,喝上一碗小米粥,既可以增加饱腹感,又提高帮助睡眠质量。睡眠质量|失眠其实也有“天敌”,并非酸枣仁,如果你爱吃,轻松睡够8小时
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另外除了饮食上的注意,也要学会辩证的看待自己属于那种失眠,可以针对性的调理。中医把失眠分为3种:阳不入阴 ,表现入睡困难;阴不制阳,表现睡不踏实,似睡非睡;睡后早醒,属于阴阳两虚,这3种情况。1、阳不入阴:我们可以经常疏通背部,让你的家人在你的背后,从下往上,用大拇指和食指捏着你的后背,包括你的皮和肌肉一起捏,要不然会疼痛,7到10遍 ,可以缓解入睡困难的情况。睡眠质量|失眠其实也有“天敌”,并非酸枣仁,如果你爱吃,轻松睡够8小时
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2、阴不制阳: 睡不踏实,似睡非睡用20粒花椒,放到水里煮,开锅5分钟,水开了,倒进洗脚盆,兑上凉水,水温保持在40度左右。如果没有糖尿病和静脉曲张的朋友,水温可以高一些,42度到45度之间都可以,每天泡30分钟,最好恒温,泡完以后。还要配合一个动作,擦涌泉,涌泉穴位是肾经上的穴位,肾主水,刺激涌泉穴,可以把身体的泉眼打开,补身体的阴气,这个方法可以改善因为阳不入阴引起的,睡着以后,质量差,似睡非睡的现象。