减肥食物排行榜 代餐减肥食物排行榜


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1、芹菜:热量12大卡 。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。芹菜可帮助人们润肠通便 , 调节钠钾平衡 。
2、黄瓜:热量15大卡 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 , 它所含的营养成分丰富 , 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 , 黄瓜皮所含营养素丰富 , 应当保留生吃 。
3、大白菜:热量17大卡 。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 , 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 , 对护眼、养颜有益 。
4、绿豆芽:热量18大卡 。绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。经常食用绿豆芽可清热解毒 , 利尿除湿 , 解酒毒热毒 。
【减肥食物排行榜 代餐减肥食物排行榜】5、竹笋:热量19大卡 。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 , 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动 , 帮助消化 , 去积食 , 防便秘 , 并有预防大肠癌的功效 。竹笋含脂肪、淀粉很少 , 属天然低脂、低热量食品 , 是肥胖者减肥的佳品 。