排毒|早晨5个瑜伽动作可床上练习，疏通经络，排毒养颜，做个元气少女( 二 )

伸出右臂，将其平放在地板上。
肩膀保持在地板上，视线移向右手。
完成后，根据需要在另一侧重复这些练习步骤。

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我的最爱之一。在开始新的一天之前，采用传统婴儿式的阴瑜伽风格将进一步打开你的心灵。
从坐在地上的姿势开始摆姿势。
膝盖并拢，双脚并拢指向臀部。
与传统婴儿式不同，我们要张开膝盖。保持大脚趾接触。
深吸一口气，拉长脊椎。
呼气时，将大腿向前弯曲。额头应该接触地板。
将手臂在你面前伸直。尽可能伸展它们，使手指张开。
准备过渡到最后一个姿势时，请通过躯干呼吸。

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莲花式是一个非常有力的姿势，可以打开心脏和肺部，是清晨瑜伽练习的完美结局。初学者如果做不了可以成简易坐练习。
坐在地上，双腿伸向前方。
弯曲并拥抱右膝盖，使其尽可能靠近身体。
用左手握住右脚踝，将其放在左臀部的折痕中或尽可能靠近的位置。
右手握住左脚，将其越过右胫骨。目标是让你的左脚趾接触你的右髋折痕。
接下来，将手臂放在膝盖上，手掌朝天花板。
深吸一口气，拉长脊柱。
慢慢呼气，但不要弯曲脊椎。
继续保持呼吸，直到你准备起床并度过美好的一天。
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