本文转自：健康中国看科普·懂生活春节假期结束了|南来北往的注意了！这份健康锦囊一定要转给家人本文转自：健康中国

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春节假期结束了，孩子们的寒假也已近尾声，不少人要告别家乡奔赴远方。又是一年南来北往大迁徙的日子，南北地区气候差异大，年龄大了适应能力差，想要赶走“迁徙”伴随的不适？
有办法！

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首重保暖
“候鸟”们在南北两地如何穿衣保暖？如果是从北方前往南方，不宜穿得太多，否则容易出汗，吹风后更容易感冒。建议准备好容易穿脱的外套和配饰，到达南方温暖的目的地后，及时减少衣物。
如果是从南方前往北方，衣着要轻而暖。可随身携带一件较厚的羽绒外套，如果目的地气候比想象中冷，可就派上用场了。其次，记得戴上围巾、帽子、羊毛手套、棉袜及保暖靴。一句话，出发前关注天气预报，及时增减衣物。
每年冬季，我国北方地区开始供暖，而南方地区的人戏谑为只能“跺脚取暖” 。虽说暖气是北方居家必备的保暖设施，但门窗紧闭，室内空气流通不好，室温高且干燥，有利于细菌传播，容易让人烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状被称为“暖气病” 。
预防暖气病，控制好温度和湿度是关键。通常，室温18℃～24℃ ，湿度50%～60% ，人体感觉最舒适。记得多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。还可以使用加湿器，或是在床前摆盆水。再就是适当坚持户外锻炼了，到户外就尤其要注意保暖了。

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湿冷难熬
相比北方，南方的冬天温度没那么低，但湿冷同样难熬。空调、电热毯、热水袋和暖宝宝，都能派上用场。但有时用了这些取暖神器，身体会“莫名其妙”长出一个个水泡。这其实就是低温烫伤！在此提醒大家，患糖尿病、脉管炎、脑卒中后遗症以及长期卧床的老年人，不要长时间接触温度超过体温的物品。如果用电热毯，温度不要设得过高；使用热水袋取暖时，先用毛巾把热水袋包上。
海南三亚、广西北海、广东珠海等南方地区，冬季气候湿润温暖，适合一些病情稳定的慢性病人群，如患有心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的老年人。当然了，南方虽好但也不是适合所有人。据报道，一些南方城市湿度多在60%以上，在南方过冬的老年人，意味着还要面对湿气的挑战，可能诱发风湿病。
湿气重的问题，也可以从两方面加以解决。从内部看，老年人可以通过泡脚、运动等方式排汗，加速湿气排出体外，也可以通过食用粥、茶、汤等食疗方式加以辅助。从外部看，家中最好常备湿度计，随时监控室内的湿度，还可以使用除湿机、空调等进行除湿。提醒患有痛风、风湿的老年人，热带、亚热带潮湿，不宜长期居住。

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饮食建议
南北地区在饮食习惯上有明显的差异。
首先说“饮” 。北方较寒冷，喝茶多以红茶和花茶为主。一杯热茶，还能驱寒促消化。而南方人偏爱绿茶，喜欢绿茶的清香味，但性稍寒凉。
再谈谈“食” 。南方口味清淡，北方口味厚重， “南甜北咸” 。主食方面，南方多食米，北方多吃面。南北方食材选择不同，脂肪含量和盐的摄入量不同。南方人更讲究精细、清淡；北方人则爱吃大乱炖等偏重口味。那么，在这种南北差异的情况下，脾胃功能较弱的人可能会出现腹痛、腹泻或便秘等症状。