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睡觉前不必禁食
睡觉前吃东西 ， 会让消化道无法得到歇息 ， 一直处在工作中的情况 ， 食材在消化吸收的历程中会持续向大脑皮质发信号 ， 进而造成人脑处在活跃性情况 ， 造成睡不好觉 。
临睡前释放压力
【为何女性“更年期”总是睡不好？支招：日常做好5件事，或许有效】睡觉前可以听舒缓的音乐 ， 看一看幽默高兴的书 ， 都可以让心身获得释放压力 。 有失眠问题的女性 ， 在睡觉前不能看刺激、害怕性的视频和电视节目 ， 避免人脑处在躁动不安的情况 。 在临睡前要终止独立思考 ， 让人脑渐渐地放空自己 ， 让心态获得抚慰 ， 进而协助迅速进到睡眠质量 。

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