男性减肥餐一日三餐食谱 减肥餐一日三餐食谱

【男性减肥餐一日三餐食谱 减肥餐一日三餐食谱】

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文章插图
1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片 。
2、午餐:芹菜二米粥 。
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法:将芹菜洗净,切成小段;大米 。小米淘洗干净 。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可 。
3、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可以用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱 。