减肥不是减重，别把减肥对象搞错了，才能更有效地瘦下来在这个衣食丰富充足的生活下

在这个衣食丰富充足的生活下，我国的肥胖人群也在快速的增多。而过于肥胖会给身体健康带来严重的危害，最常见的就是患上“三高”等疾病。肥胖不仅影响身材美感，更多的是对健康带来威胁，过于肥胖会给身体器官带来负担和伤害。同时很大可能会出现代谢性疾病，过度肥胖会增加糖尿病患病的几率，也会造成血脂紊乱等非常多的症状。
虽然很多人都清楚肥胖的危害很大，但是在平时生活中总有一些难以抵挡的美食。并且，加上如今人们一些不良的生活习惯也是引起肥胖的罪魁祸首。

文章图片
随着肥胖人群的增多，也越来越多的人加入了减肥的队伍。
虽然人人都喊着要减肥的口号，但许多人终归还是很懒，没有制定减肥计划，只想要快速减肥。也是这种现象的出现，给商家们提供了牟利的机会。由于不想运动，他们总觉得运动减肥的效果是很差的，但自己又想要降低体重，就会选择尝试去吃各种商家售卖的减肥产品，因为不用运动，吃一点东西就能减轻体重，即轻松又便捷。
减肥产品虽然能够让我们的体重降下来，可你要知道，反弹复胖的效果也是很明显的。盲目的用减肥产品来减重，会让自己陷入减肥的误区。还有些人觉得，减肥产品也不靠谱，还不如自己进行节食减肥。其实，这种方法与用减肥产品的方法性质是一样的。节食减肥虽然能够降低体重，但是减掉的往往是体内大量的水分，无法减掉脂肪，给身体健康带来威胁，并且还会影响个人的基础代谢。

文章图片
在这里笔者要纠正一点，减肥不是减重，如果把减肥当成减重，最终还是逃离不了瘦不下来的“魔咒” 。
与其说是魔咒不如说是自己自作自受，要清楚减肥的目的不是为了减轻体重，体重降下来并不代表你身上的脂肪就减掉了。而减肥真正的目的是减脂，不断地燃烧脂肪，只有这样才能让自己的身材变得更好，并且才能在不影响身体健康的情况下瘦下来。

文章图片
现在知道减肥的目的是减脂了，那怎么做才能更好地燃烧脂肪呢？
你可能也有听过“体脂率”这个词，在减肥期间，我们应该更关注体脂率而不是体重。简单地说，体脂率是我们身体脂肪含量占总体重的比例。换句话说，体脂率越低，也就意味着体内脂肪越低，身材就会变得更完美。
降低体脂率是减肥期间最重要的事情，那么如何降低体脂率呢？从饮食和运动两个方面入手！
1.控制饮食
戒掉平时喜欢吃的高热量食物，最好能做到拒绝吃。这是食物往往都属于高油脂类，会使身体的脂肪增加，影响身体代谢，身材就会变得越来越胖。
日常的饮食以清淡为主，多吃青菜、蛋白质，少吃高热量食物。这样做的目的是为了从食物的源头直接控制热量的摄入，才能更好地加快减肥的速度。

文章图片
2.运动减掉多余热量
肥胖的人体内都有大量的多余脂肪，身体一天内基础代谢消耗掉的热量往往都跟不上热量的摄入速度。所以，就需要通过运动来燃烧脂肪，才能瘦下来。
许多人都相信躺着就能瘦，事实上，这说法毫无根据，甚至根本不可能的。长期不运动，不仅会影响身体健康，你的体重也会上升，基础代谢降低，导致易胖体质发生。