血压|高血压患者，不想并发症找上门，坚持做好这5点，或能稳定血压

在我国近3亿高血压患者中，超过了90%以上都是出现了原发性高血压。
所谓原发性高血压，就是受到遗传因素、环境因素、个人性格、不健康生活和饮食习惯等多方面原因影响，造成的长期、甚至是终身性动脉血压超标。
到目前为止，临床还没有彻底治愈高血压的办法。

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而且，更让人担忧的是，高血压的初期症状往往不够典型，患者甚至是可以没有任何症状。
所以，我国成年人高血压的诊断率并不高，且整体控制效果较差。
有部分患者甚至是错误的认为，既然高血压没有症状，就不会对身体造成伤害。

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殊不知，高血压恰恰就是诱发心脑血管病的最主要危险因素，它和心梗、冠心病、脑卒中等都有密切关联。
同时，高血压也是促发慢性肾病、肾衰竭的危险因素之一。所以，只要被确诊为高血压，就需要积极配合医生进行治疗。
如果不想在未来被并发症找上门，高血压患者应当坚持做到以下五点：

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1、控制体重：高血压本身就是一种可以预防、可以控制的慢性疾病。就目前临床掌握的资料来看，长期体重超标、肥胖就是造成高血压出现的重要因素。
这主要和肥胖者的饮食习惯紊乱、血管压力过大、代谢紊乱等因素有关。
因此，如果高血压患者合并了肥胖症，就需要从现在开始积极控制体重、减肥，当体重恢复到正常标准时，血压控制也会变得更容易；

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【 血压|高血压患者，不想并发症找上门，坚持做好这5点，或能稳定血压】2、清淡饮食：我国高血压的病发率之所以居高不下，和饮食有密不可分的关联。
长期摄入盐分过高的食物，比如炒菜时加入了大量的盐和调味品、经常吃腌制食物、加工肉类等，就会造成盐分摄入超标，而盐又会在体内析出钠离子、氯离子。
一旦钠离子超过了肾脏代谢的上限，就会发展为水钠潴留、血浆渗透压失衡。
因此，高血压患者应当选择清淡饮食，尽量选择水煮、清蒸等食物加工方式、维持食物原滋原味，每日摄入钠盐需低于5克以下；

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3、运动调节：运动对高血压患者好处主要有两个，第一就是消耗体内大量的脂肪，让体重逐渐下降。
第二，就是运动可以调节下丘脑、肾上腺等系统，减少刺激血管痉挛的激素分泌。
同时，运动还能起到扩张外周动脉血管的效果，对血压控制有一定益处。
所以，高血压患者每周应当至少维持3-5次左右的运动，每次运动时间持续至少30分钟以上；

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4、生活调节：人全天的血压并不是一成不变的，它呈现出了节律性变化，且会受到多种因素的影响导致一过性血压升高，这包括了情绪的剧烈波动、长时间熬夜和睡眠不足、吸烟酗酒等。
因此，高血压患者在生活中应该规避这些风险因素，保持充分且规律的睡眠、保持乐观开朗的心态、远离酒精和香烟伤害；

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5、降压药物：其实，对原发性高血压患者来说，特别是已经发展到中重度的高血压患者，生活和饮食调整仅仅只是辅助控制方式。