有高血压的人,心跳每分钟超过80次,需要控制吗?
有位患高血压的朋友问华子 , 他的静息心率在90左右 , 医生让他吃洛尔类药物 , 说是可以降低心率 。 但是他自己在网上看到 , 人的心跳每分钟60~100次都是正常的 , 他的心率并没有超标 , 为什么也要控制?
华子说 , 虽然正常心率为60~100 , 但是有很多的研究发现 , 心率在50~80之间最为健康 , 当心率超过80的时候就有些过快了 , 容易引起心血管疾病 。
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一、心跳有固定的数值吗
一直有一个说法 , 说每个人的心跳都有固定数值 , 谁先跳完谁先走 。 这个说法有一定道理 , 一般来说 , 人的一生心跳大约在25~30亿次 。 心跳快的人 , 细胞代谢速度与分裂会更快 , 染色体端粒消耗得也会更快 , 寿命可能会短一些 。
不过这个说法并不完全正确 , 因为人的自然寿命主要与基因相关 , 后天的环境、生活习惯、经济条件、精神压力等多种因素都会影响寿命的长短 , 所以不能简单地用心率的快慢推算寿命 。
有些心功能不好的人 , 心率在50以下 , 可能会影响重要器官的供血 , 寿命反而会更短 。
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二、有高血压的人心率应控制在80以下
大家要注意的是 , 这里所言的心率指的是“静息心率” , 是经过充分休息之后的心率 。 比方说 , 在早晨刚起床时 , 排空膀胱 , 但未吃早饭时的心率 , 就可以看作是静息心率 。 可以自己摸脉搏测量 , 计算1分钟的心跳次数 。
大多数成年人的心率在80以下 , 如果心率超过80 , 但没有其他症状 , 就不算有问题 , 也无需治疗 。 但是如果心率超过了80 , 同时还有高血压 , 那么很可能是交感神经过度兴奋导致的高血压 , 就需要对心率进行控制了 。
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三、如何降低自己的心率
当交感神经过度兴奋时 , 会造成肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类激素释放增多 , 使心脏兴奋 , 心输出量增加 , 血压就会升高 。 所以通过降低心率 , 就可以有效控制血压 。
洛尔类药物是常用控制心率的药物 , 其药理机制是阻断心脏上的β受体 , 降低心脏兴奋性 , 并且对交感神经也有抑制作用 , 减少心脏输出量 , 同时降低血压 。
非“地平”的钙离子通道阻滞剂(地尔硫卓、维拉帕米)也有降压和降低心率的作用 。 还有不影响血压 , 只降低心率的伊伐布雷定 , 可以用于血压正常或是偏低者控制心率 。
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四、改善生活方式降低心率
除了用药之外 , 通过生活方式的调理 , 也可以有效控制心率 。
1、释放精神压力:精神压力过大 , 引起紧张、焦虑的情绪 , 是导致心率过快的常见原因 。 需要自己学会调整心情 , 把工作、学习当成乐趣 , 享受人生 , 面对挑战的时候 , 用乐观愉悦的心态去面对 , 不要焦虑 。
2、别喝刺激饮料:心率过快的人 , 要远离酒精、咖啡以及浓茶等刺激性强的饮料 , 白开水永远是最健康的饮料 。
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3、保证睡眠质量:睡眠不足会导致心律失常 , 还可能会诱发高血压 , 所以每天要保证6~8小时的睡眠 。
【有高血压的人,心跳每分钟超过80次,需要控制吗?】4、保持规律运动:运动会加强心肺功能 , 虽然在运动时心率会增加 , 但在休息状态下 , 心跳会比正常降低 , 每天的心脏跳动总数减少 。
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