□河南省中医院王丽娜
艾灸是当下最流行的养生方法之一。不少人喜欢用艾灸的方法进行防病治病、养生保健。但是也有一些人会遇到这样的困惑：为啥我一灸就容易上火呢，这是怎么回事？其实，这一般与体质以及艾灸的时间、灸量和穴位的搭配等有关。
在这里给大家提供几点不上火的小妙招：
艾灸时灸涌泉穴，可以引火下行，防止上火。
艾灸时可舌下含服玄参片。玄参具有清热、解毒、养阴的功效。
艾灸后饮适量淡盐水，100毫升水加0.9克盐即可。咸味入肾，肾主水，有水克火之意。
艾灸时一次选取穴位以3个~5个为宜，由少到多，循序渐进。
艾灸时间由短到长，成人15分钟~30分钟为宜。且温度不宜太烫，以免烫伤。
【 玄参片|预防艾灸上火 可舌下含服玄参片】 艾灸一般不宜晚上尤其是睡前进行，易影响睡眠。因艾灸后气血运行加快，但夜晚人体各脏腑需要“休养生息”，这样白天才能更好地发挥功能。

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