衰老|院长忠告：很多病其实不是病，只是人老了！别再把衰老当病治( 二 ) 疾病|饮食|钟南山

三、钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病
钟南山院士曾指出，人体健康有五大决定因素：其中父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8% ，剩余60%就是生活方式。
很多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因种种原因，大多数人寿命低于预期。让我们来看看钟南山院士所说的“长寿经”到底是什么。

按时睡觉、规律饮食

不熬夜，准时入睡，规律睡眠。饮食方面做到早餐丰盛，中餐营养热量足，晚餐清淡8分饱。

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不抽烟、喝酒

抽烟、喝酒可引起多种疾病，甚至是癌症的诱发因素。想健康，第一就要戒烟，第二就要戒酒。

坚持走路锻炼

人很容易死在过于“懒惰” ，而走路运动是最简单、最经济、最有效的锻炼方法。钟南山院士最推荐的运动是快速步行，年长者适合练太极。

少生气、保持乐观

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。当被情绪“驾驭”后，就会给健康带来负影响。

记住一个原则

在日常饮食上，记得8:2 ，即植物性饮食，占80% ，动物性饮食，占20% 。多吃蔬菜水果谷类等，更利于人体的营养健康吸收。

?长寿是有迹可循的，虽然没有人能青春永驻，但却能让自己老得慢一点。做好上述5件事，就可能帮助及早预防衰老，让身体保持年轻化。
参考资料：
[1
《别把衰老当病治，很多“病”其实不是病，只是老了！》.健康时报.2018-04-14
[2
《【健康】钟南山：决定寿命长短的不是疾病和衰老，而是它！》.广东卫生信息.2018-06-01
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