中国营养学会|世上最好的3种长寿药其实都是免费的,别怪我没告诉你

科学家曾经计算过,人作为脊椎动物,正常的寿命应该是125岁。它的计算公式是:人的大脑发育基本上是在25岁完成,大脑成长期的5倍,就是人的正常寿命。也就是说,如果不出现意外,人类应该活到125岁。虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸,但这世界上仍有三种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年!最重要的是,它们竟然都是免费的!


中国营养学会|世上最好的3种长寿药其实都是免费的,别怪我没告诉你
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喝水:平时要养成多喝水的习惯,在中国营养学会2016年发布的《中国居民膳食营养指南》中,推荐大家每天饮水量是1500-1700毫升,也就是说大概在7-8杯。水进入人体后,会参与各种代谢环节,每个环节都起着非常关键的作用,进入身体的水,还会带走代谢过程中产生的各种毒素,帮助人体排毒。


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睡觉:良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。


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运动:据专家调查显示,不爱运动的人,其心脏要早衰10-15年,患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。至于怎么运动,最好选择比较温和的方式,比如跑步和跳绳等。体质较弱的人,也可以在饭后散步半小时,每天至少要行走两公里,才能达到锻炼的效果。
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