心阳|养心是夏季养生的主旋律，此时如何养心护心？( 二 )

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清淡营养
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，常形成阳气在外、阴寒内伏的状况；同时夏季胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。因此，饮食调养应清热消暑、健脾益气，宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物，并适当选择酸味或辛香味的食物以增强食欲。
但是，清淡不等于素食，长期吃素容易导致营养失衡。所以，在夏日不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、鱼肉、蛋类、奶品以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，切记不要做得过于油腻。
绿豆汤+刮痧
中成药夏季要预防中暑，除注意睡眠要充足、避免在烈日下过度曝晒、注意室内降温以及饮用绿豆汤、酸梅汤食疗饮料之外，亦可使用仁丹、十滴水、清凉油等中成药来预防中暑。
【 心阳|养心是夏季养生的主旋律，此时如何养心护心？】刮痧夏季伤于暑热之邪，引起的以身热多汗、心烦口渴、呼吸粗壮、小便赤涩等主要表现的病证，可在后背膀胱经上以及肘窝、腘窝处刮痧。