山楂|肠道清洁工，找到了，不是香蕉，每天照着吃，排便会很轻松脾胃|丝瓜络|山药

【山楂|肠道清洁工，找到了，不是香蕉，每天照着吃，排便会很轻松】

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肠道是消化、吸收营养和消除废物的场所，在消除的过程中，肠内还会残留一些残留物。提到肠道清洁工，大家第一时间想到的应该是香蕉，但是其实，还有一些其他食物，人们坚持食用，可以清洁肠道，促进排便。

1、海藻
海藻是一种营养丰富的食物，提供多种矿物质和碘补充剂，有助于增加身体的抵抗力。
海藻品种繁多，各有其独特的味道、质地和外观；然而，最常见的类型是紫菜（干海藻）、海带、裙带菜海藻等，海藻富含膳食纤维、欧米茄3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、碘、铁、锌、铜。硒、锰、镁、钾、磷、钠和钙。

因为海藻是纤维的极好来源，纤维是一种重要的营养物质，在人们的消化健康中起着重要作用。海藻还含有多糖，已被证明可以增加肠道中有益细菌的生长，有助于更健康的肠道。所以，它一度被人们称为肠道清洁工。
2、蜂蜜
用蜂蜜治疗肠道疾病是许多常用的民间疗法之一，蜂蜜具有使消化过程更有效的作用。蜂蜜中的有益成分有助于调节胃酸分泌，消化速度加快，使食物消化得更快。对于患有结肠炎的人来说，蜂蜜治疗非常有效且安全。
蜂蜜中的天然酶可以克服消化系统中许多常见的不良情况，蜂蜜会中和体内积聚的气体。只需每餐前使用约15毫升蜂蜜，即可保证消化系统正常运作，蜂蜜还有助于预防常见的肠道疾病。
人们每天早上醒来时应该喝一杯加蜂蜜的温水，这种简单而高效的方法可降低肠炎、胃炎或腹泻等消化系统疾病的风险。此外，蜂蜜不仅对肠道有保护作用，清理肠道，促进排便。

3、糙米
糙米被认为是一种清理肠道的灵丹妙药，其实糙米是只去掉外壳的全谷物大米，因此米粒中保留了大量的B1、B2、B6、维生素E、镁、锰、铁等维生素B 。这是一种含有大量纤维和维生素B1的食物，可以帮助身体长时间保持饱腹感，对肠道更好，帮助人体清除肠道中的垃圾，缓解人们排便困难的情况。

因为糙米中的纤维含量是普通大米的2倍，所以人们的身体消化它的速度会更慢，时间长了会有饱足感，这是帮助人们消除对垃圾食品的渴望，并帮助肥胖和体重减轻的人的重要原因。因为糙米中的纤维，在通过肠道时，会携带持久的毒素，排泄排除毒素。这就是为什么当人们吃糙米的时候，大家会有一种非常清淡和愉快的胃部感觉。

4、酸奶
酸奶被称为排便的“添加剂” ，酸奶中存在的乳酸菌不能在肠道中长期存活，并在身体消化时被消除。所以，如果大家想保持肠道内细菌的平衡，就应该每天吃酸奶。不过，酸奶本质上也是牛奶，含有热量和脂肪，所以不建议吃太多，大家每天应该吃1-2盒，大概200克作用。
建议大家在两餐之间吃一盒酸奶可以平衡肠道菌群，促进消化和肠道分解。