血糖监测|糖尿病人如何日常降血糖？牢记以下“五点”，轻松就能稳住血糖( 二 )

糖尿病患者适合的运动比较多，比较适合中等强度的运动。比如慢跑、骑车、游泳、步行、跳健身操等，这些强度的运动都比较适合糖尿病病人。注意，运动中，以自己感觉不累为主。
糖尿病进行运动的时候有几点需要的注意事项：第一、糖尿病患者的不能在空腹状态下运动，非常容易诱发严重的低血糖，甚至会导致昏迷。糖尿病病人正确的应该在饭后1小时后再进行适当活动，一方面强身健体，另一方面还能降低饭后血糖。第二、1型糖尿病或者胰岛功能比较差的患者，尽量不要进行非常剧烈的体育运动，选择饭后散散步就可以，因为稍微剧烈的运动容易导致低血糖的发生。
4、血糖监测

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糖尿病患者要定期监测空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白，如果血糖波动比较大，需要动态血糖监测。血糖监测注意以下几点：
1.糖尿病患者不但需要监测空腹血糖，还同时需要监测餐后2小时血糖，随时了解患者血糖波动情况，指导降糖药物的应用。
2.日常生活中，每2-3月监测糖化血红蛋白一次，糖化血红蛋白为血糖控制的金标准，通过日常监测，随时了解糖化血红蛋白指标，随时指导降糖药物的选择。
3.每当糖尿病患者出现心慌、出汗、手抖、乏力等低血糖情况，要及时监测随机血糖，了解有无低血糖发生。以及时应对低血糖。
4.对于出现空腹血糖偏高，夜间有低血糖反应的患者，要注意加测夜间凌晨三点血糖，了解有无夜间低血糖，指导降糖药物的应用。日常监测，我们要注意的是，需要根据血糖监测的结果来调整降糖药物的种类或者是剂量。
5、糖尿病病人的健康教育

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1.日常保持良好的心情
主动参加人际交往，培养兴趣爱好，保持愉悦的心情，生活规律，注意个人卫生，家属应配合病人治疗和自我疗养，鼓励并帮助病人养成健康的生活行为习惯。
2、注意戒烟
吸烟对于糖尿病人来说就是雪上加霜的事情，国内外各项研究都证明：吸烟会导致血糖升高，血脂升高，还会增加胰岛素抵抗，伤害肾脏。因此看来，戒烟的好处是显而易见的，不仅能够降低血糖、血压和血脂，还能够保护肾脏，减少肾脏并发症的发生率。可以说是百利而无一害。
3、糖尿病病人，提高睡眠有利稳定血糖
研究证明：睡眠和血糖控制关系很大，每天保证7~9个小时的高质量睡眠，有助于血糖的控制。否则，血糖很容易失控。首先，睡眠质量太低会加剧早晨的胰岛素抵抗，使人的激素分泌紊乱，延长生长激素分泌时间，导致机体血糖水平升高。而且睡眠质量不好还会让人吃的更多，导致肥胖，会导致高血压，高血脂等一系列慢性病。
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