排毒|想长寿全靠吃，3种食物换着来，补充营养，排毒养颜，提高免疫力

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芥菜是蔬菜的一种，含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，有提神醒脑，解除疲劳的作用。也能够帮助人们提高免疫能力，能够提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸，对于提高脑部的氧含量有很大帮助。且含有的胡萝卜素以及纤维素，有利于肠道的蠕动和人体健康。

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口蘑和一些菇类是一样的，它是一种菌类食物，适合各个年龄阶段的人吃，可以更好的改善血液循环，排除身体毒素，对肝脏益处很多，可以提高人体的免疫能力，对于身体开始走下坡路的中年人来说，它是最适合食用的食物，所以平时一定要多吃。
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黑豆皮其实是最基本的，黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女人经常吃黑豆还可以补充体内雌激素，减缓衰老，同时黑豆的蛋白质含量更高，所以女人要更漂亮，平时不妨多吃几粒黑豆；此外，黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。