③睡觉前不敢喝水
有的老人睡前不敢喝水 ， 哪怕很渴了也忍着不喝 ， 就害怕夜里上厕所 。 身体缺水会导致口舌干燥 ， 呼吸变重 ， 不利于血液循环 ， 可能睡着睡着就被渴醒 ， 到时候还要起床找水喝 。 不如在睡前少量喝些温水 ， 保持口腔湿润 ， 帮助一夜好眠 。
老年人失眠不好要及时调理 ， 先改善脾胃功能 ， 坚持健康饮食 ， 减少油腻、咸辣的食物 。 再检查身体 ， 有病尽快医治 ， 缓解病痛不适 。 因为带孩子过度劳累要和子女说清楚 ， 找人搭把手 ， 不要大包大揽 ， 只有老年人身体健康了 ， 才是子女的福气 。
参考资料：
[1
老人焦虑、失眠3成和带娃有关?隔代养绝不能忽视这4点!.健康时报客户端.2017-09-07
[2
老年人失眠如何改善·九派观天下.2021-11-07
[3
老年人失眠怎么办?专家推荐这些方法·人民网科普.2021-10-21
[4
老人半夜睡觉被闷醒?警惕心衰·齐鲁壹点.2021-04-01
【眼药水|老年人睡不着、睡不好，一到三四点就容易醒，是怎么回事？】[5
睡不着睡不好 ， 老年人如何才能拥有好睡眠?·医师报精神医学频道.2021-07-13

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