便秘|老年人为何总是便秘？怎么缓解？6个小妙招，赶走便秘，不再憋屈. 排便|饮食|肠胃

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很多人都有过“便秘”的经历，而且可能还不止一次。一旦被便秘缠上的话，你将体验到腹部憋胀、努力到极致却依旧无法将堆积在肠道中的大便排出的痛苦。特别是对于一些上了年纪的人来说，便秘会来得更加频繁，甚至还会因此而引发极大的安全隐患问题，严重威胁老年人的身体健康状况。
说起来很多人会觉得很奇怪，为何便秘这么偏爱“老年人”？它对老人的身体危害有多大？又该如何缓解不适、赶走便秘呢？别急，今天就跟您各位说道说道。

为什么老年人更容易被便秘“盯上”？随着年龄的增长，身体的各项器官的工作量都会相对下降，且年龄越大，这种情况越严重些。肠胃功能也是如此，导致肠胃动力不足，无法及时将身体摄入的食物消化、清理出去；同时呢，很多老人因体力下降等因素，日常的运动量也会下降，代谢和消耗都会受到影响。久而久之，就容易引发废物的堆砌，难以被顺利地排出体外，出现便秘的情况出现。

长时间便秘，对身体健康有哪些影响？1、过度用力排便，易导致心脑血管病突发；
2、长期难以排便，会引发情绪焦躁、心神不定；
3、毒素堆积难以排出，会伤害相关器官功能；
4、易引发痔疮等肛肠类疾病问题；
5、循环受阻，易导致食欲减退，不思饮食，甚至营养不良。

如何摆脱便秘？教您几招，不妨试试1、养成排便习惯
简单地说，其实就是养成按时上厕所排便的好习惯，让身体形成“生物钟”的条件反射，以此来帮助形成规律的排便行为。
2、多喝水或茶
充足的水分可以让肠道中粪便的含水量也随之增加，从而缓解大便干燥、硬结的情况，进一步促进排便。
茶叶也是同理，而且茶叶中的一些成分还有润肠通便的功效，不妨尝试一下。像是决明子、普洱、金银花等，都是不错的选择，可根据个人喜好和具体情况来挑选饮用。

3、增加运动量
适当的增加运动量可以加强血液循环、促进食物的消化，但建议不要突然性地做一些激烈运动，比较推荐的是循序渐进的方式来调整个人状态，特别是年纪大了之后，更是要注意，尽量选择太极、慢跑等相对舒缓的运动方式。
4、饮食结构调整
老年人不宜吃得过于精细，也不能太单一。建议调整好个人的饮食结构，适当增加杂粮、蔬菜和水果的比例，补充营养的同时还可能有助肠胃消化。

5、适当揉揉肚子
饭后揉揉肚子，帮助肠道蠕动的方式，也可以有效地预防和缓解便秘的发生。
6、借助药物
如果便秘的情况过于严重，或已经严重影响到正常生活的话，建议要及时就医干预，如借助药物（开塞露等）方式来帮助排便，以防因严重的便秘引发一些并发症，对身体健康产生巨大影响。

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