补肾|中年人如何保护牙齿通便|维生素B|营养膳食

2019年8月份的时候，有一次我刷牙，突然感觉到左上方的智齿和边上的一颗牙齿松动了。那个时候我觉得很紧张和难受。我想怎么会这样，我才40岁，怎么牙就开始松动了，我是一个多么关注牙齿健康的人啊。

后来排除的糖尿病的并发症，确认是牙周病，于是在那一年的国庆回上海密集看了6次牙。

原来的计划是2020年再回上海继续看牙，结果疫情了，回不去了。不过这段时间以来，我自我感觉还是挺注意对牙齿的保养的。一点是每天使用牙缝刷，另一点是晚饭以后及时刷牙，刷牙以后就啥也不吃了。
牙缝刷很重要，特别是我这种因为牙周病造成牙齿之间已经有很大空隙的人。其实如果你的牙龈肿胀，刷牙出血的话，及时洗牙，做龈下刮治等治疗，是可以消肿的。消肿以后，牙周袋就会往下退，牙缝就露出来了，这时候使用牙缝刷就非常重要。我每天使用牙缝刷两到三次，保证中午和晚上一定用，早上尽量用。
晚饭后及时刷牙，也很重要。有的医生认为要吃好晚饭半个小时才能刷牙，也有的医生认为一吃就应该及时刷。我是吃好了就刷，刷完以后再用牙缝刷。这样一方面保护牙齿，让牙齿能到保证有超过10个小时的休息时间，另一方面也能控制饮食，因为及时刷牙，可以少吃很多不该吃的东西。你可以想象，因为刷了牙而不吃零食和夜宵是多么地坚决。

但是再怎么保护，松动的牙齿还是要掉的。这个月，我发现我这颗已经松动了快两年的智齿已经摇摇欲坠了。用手轻轻一晃就发现游走的幅度惊人。这一个星期，舌头已经能够感觉到这颗牙齿的错位了。

今天，我刷牙，牙缝刷，水牙线三件套用好，一下决心，左手稍稍用力，把这个智齿拔了下来。
拔之前，我以为这个牙齿会挺干净的，因为我牙齿清洗的步骤这么多，这么仔细。想不到上面牙根上面有一层白色和棕黄色的脏东西，用水冲洗，可以洗掉白色的部分，棕黄色的就洗不掉了。
牙拔下来，出了一点血，咬了两个棉花球就止住了。一开始感觉有点不舒服，过了一个小时，就没有什么感觉了。

作为一个一直想保护自己的牙齿，却保护得不怎么好的中年人，有几点经验和教训分享：

一是如果刷牙出血，那肯定是有牙周炎，必须及时治疗。
二是洗牙很重要，但是必须找到好的医生，否则等于白洗。
三是牙缝刷，水牙线，牙线三个里至少用一个，最好用两个以上（用的时候不应该出血）。

四是晚饭以后及时刷牙，又保护牙齿，又保持体重。

五是电动牙刷用的习惯最好，用不习惯就别用了。

六是智齿有决心就拔了吧，省得留后患。
【补肾|中年人如何保护牙齿】七是每天留点时间给自己（的牙齿）。