肝脏|养肝的人，日常需谨记，早起“3要”、睡前“3不要”了解一下习惯|影响|负担|养肝|疾病|药物

肝脏是一个哑巴器官，没有痛觉神经，不管有多累都不会叫苦，更不会喊痛，在发生病变之后，不容易被察觉，以至于错过最佳的治疗时机。

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在人体中肝脏发挥着重要作用，不仅是糖分，脂肪，蛋白质等营养物质代谢分解合成的重要场所，同时人体大部分新陈代谢，有毒物质的排出，也在肝脏中进行。
而且肝脏对于人体的消化也起到重要的作用，肝脏分泌的胆汁参与食物的消化，若是肝脏受损之后，消化系统也会受到明显影响，所以日常生活中，要养成养肝护肝的好习惯。

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想要养肝，日常需谨记，早起“3要”、睡前“3不要”
【早起3要】
1、及时排尿
现在人都有早睡晚起的习惯，甚至有的人为了可以多睡一会儿懒觉，撑起之后养成了憋尿的习惯，长期的憋尿不仅会对膀胱造成一定的影响，较多的毒素很容易在体内堆积，增加肝脏运行负担。

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所以在早上起床后，要养成及时排尿的好习惯，避免出现憋尿现象，平时也要勤排尿，减轻肝脏负担。
2、拍打胆经
在早起之后选择拍得干净， 3~5分钟可以促进肝脏分泌胆汁，有助于食物消化，同时还能增强肝脏功能，帮助改善食欲不振，恶心，厌油腻的现象。
胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，每次拍打时，感觉微微发热就行。

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拍打肝经用力要适中，切勿出现用蛮力拍打的现象。
3、要吃早餐
人们常说早餐要吃好，吃上一顿营养丰盛的早餐，不仅能够给身体补充营养物质，同时也可以让你一下午精力充沛，有助于肝脏健康。

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这主要是由于如果长期不吃早餐，处于空腹状态，肝脏会不停分泌胆汁，若这些胆汁不能被及时利用掉，容易诱发各种肝胆疾病。
【睡前3不要】
1 ，不要喝大酒
众所周知，喝酒伤肝，酒精在进入人体之后，大多都要通过肝脏进行分解代谢，无形之中增加了肝脏的运行负担，要是经常在睡前喝大酒，更容易增加酒精对肝脏的伤害。

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原本在睡眠期间，肝脏要进行自我修复，如果你在睡前喝大酒，增加了肝脏的工作，影响其自我修复，容易损伤肝细胞，诱发肝脏疾病。
【肝脏|养肝的人，日常需谨记，早起“3要”、睡前“3不要”了解一下】2 ，不要生气
怒则伤肝，长期生气也容易影响肝脏健康，容易出现肝气郁结，肝气横逆的现象，在睡前生气，伤肝指数可能会加倍。

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人体处于愤怒状态下，身体会分泌一种茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞的毒素会增加。
3 ，不要吃宵夜
生活中不少人都有熬夜的习惯，在熬夜时可能会出现饥饿的现象，这时就习惯性吃上一些宵夜，那宵夜吃太多，不仅会增加肠胃的消化负担，同时也可能会影响肝脏的解毒功能，严重影响人们睡眠质量。