饮食习惯|胃病都是“养好”的，怎样正确养胃，这篇文章讲明白了( 三 )

很多人为了赶时间，吃饭时狼吞虎咽，食物没有被完全咀嚼就进入胃部，会加重胃部负荷，同时进入的过多空气容易导致胃部出现胀气。吃饭时要细嚼慢咽，给吃饭留下充足的时间，吃饭时不要玩手机，不要聊天，也不要想事情，集中精力吃饭也是一件重要的事情。

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严冷的冬季，家家户户喜食火锅，但捞出的食物过于滚烫，直接食用对食道和胃粘膜是一种损害，而且有的人还喜欢就着啤酒和冷饮料一起食用。殊不知，冷热交替进食对胃部的伤害最为严重，一定要杜绝。最好进食温热的食物和温热的饮料，使胃处于恒定的温度之中。
避免进食生冷食物，寒气会趁虚而入，导致脾胃失和，夏天减少冷饮摄入，多喝温开水；不要吃生的和不干净的食物，以免幽门螺杆菌感染，这是造成胃病的重要因素之一；不要吃过硬的食物，容易造成胃肠道不适，加重胃负荷。

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辛辣刺激性食物，会刺激胃部不适症状出现，促进胃酸分泌过多，加重胃黏膜损害程度，尽量减少重口味食物的摄入；高热量和油腻高的油炸食品，会加重胃部负荷，应减少服用；胃病患者的食物，最好经过高温消毒和长时间的蒸煮后再食用，清淡、松软、流质食物可以减轻胃部负荷，甜食会加重胃酸分泌，应减少摄入次数。

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2、进食后的半小时内需要休息。饭后不要立马开始工作或学习，更不能进行剧烈活动。吃过饭的血液会集中在胃部，保证充足的胃动力和消化功能。此时如果投入工作或学习，血液就会供应机体其它部位，不利于胃部健康。

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老话说，饭后百步走，能活九十九。一方面是说饭后要进行轻微的活动，以促进胃动力，将消化后的食物，从胃部顺利运输出去，不要滞留于胃部；一方面指的是饭后不要做剧烈运动。剧烈运动不仅不利于食物的消化运输，还会造成胃下垂的严重后果。
3、保持良好的心理状态和情绪。相信很多老胃病患者，都有过这样的生活经验，要么当工作压力大，出现脾气暴躁时，要么就是因为家庭成员之间出现分歧生气时，要么遇到不顺心的事情时，都会引起胃病的复发，出现胃痛现象。
生气和情绪不佳是万病之源，生气时肝气郁结，经脉不通，导致出现胃痛和肋间神经痛。如果不能有效排解情绪，郁结便会加重，时间久了便会成瘤，女性生气不仅伤胃部，还容易伤乳腺，出现乳腺增生、乳腺结节、或乳腺癌。

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现代生活节奏快，工作压力大，谁都会处于上有老，下有小的境遇中。当诸多繁杂的事情向你袭来时，我们能做到的是要端正心态，放松心情，遇到不开心的事情要冷静，控制自己的情绪起伏。事情得一件一件的做，问题得一个一个的解决，没有过不去的坎。生气不仅解决不了问题，如果对身体健康造成损伤，更得不偿失了。
4、自我按摩。胃紧邻心脏，位于心前区，是一个怕冷的器官，除了饮食上不能进食生冷食物，生活中也要注意胃部保暖，还可以进行胃部按摩。按摩不仅可以改善胃肠道功能，提高免疫力，还可以将寒气排出体外。在上腹部顺时针和逆时针方向各按摩30次，每日两次，坚持下来就会看到效果。