运动|气血两虚让人看起来没精神，试试5个实用的技巧，把气血补回来脾胃

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身体气血含量是人体健康的重要表现，可是如今气血不足已经成为很多朋友的通病，那么当人气血出现不足后，患者可以通过哪些方式来补充自身缺失的气血才好呢？这里介绍几种调理患者气血不足现象的方法。

人体补气血不足的方法
1.患者可以调理脾胃
胃是气血生化之源。古人认为，气血是通过脾胃的运化而产生的，所以如果治疗气血综合征，就要注意调理脾胃。
在饮食方面，可以多吃一些健脾胃的食材，如常见的南瓜、山药和莲，以及扁豆等食物都有非常好的补充人体气血的功能。此外，患者还可以煎煮 “神曲茶”来补充身体所需的气血，神曲茶中主要含有党参、黄芪、白术、山药、升麻等物质，取其煎煮液后，可以冲泡花茶，具有健脾益气、升阳止泻的功效，对补充气血非常有益。

2.通过滋养肝血达到补充气血的目的
传统中医认为 “肝郁则脾虚” 。肝藏血，主要负责疏泄，帮助脾胃运化。因此，养好肝血也是调理气血的一个非常重要的步骤。

情绪暴躁会损伤肝脾，非常容易导致身体气血出现亏损，所以在平时要注意切记不要生气、经常熬夜，需要多注意睡眠，而且 “久视伤血” ，因此建议经常用眼的人平时注意眼睛的保养，防止因此损害身体气血。
3. 食用药膳进行调理
药膳是一种比较常见的活络气血的方法，见效也比较快。补气可以吃 “四君子汤” ，通畅是用人参、白术、茯苓、甘草这几种中药，与羊肉一起进行炖煮，服用可以达到非常好的补充气血的作用。患者养血时，可以用 “四物汤” ，即取白芍、当归、地黄、川芎，放入温水之中，煮熟后建议空腹食用效果可以达到最好。

特殊的是，在中药中，也有一些补气养血的佳品，如当归、川芎、蜀地、枸杞、黄芪等，都有调理身体气血的良好效果。
4. 远离寒邪
中医认为， “血得温则行，得寒则凝” 。寒冷的病原体会造成血液淤积，导致经络不畅，气血生化受阻，对我们的身体造成更大的伤害。
【运动|气血两虚让人看起来没精神，试试5个实用的技巧，把气血补回来】
我们要注意远离寒邪，冬天要注意保暖，夏天不要贪凉，经常用温水泡脚，经常做做按摩，对身体有好处!
5. 多进行运动健身
锻炼对我们的健康非常重要。坚持每日锻炼的人一般脸色都会比较红润，身体看起来就充满活力。这主要是因为身体在运动时有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体使用，通过运动这种方式可以使得身体内的气血变得充盈。

建议患者在选择运动方式时，最好选择一些慢速运动，切忌做剧烈运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才能更有利于健康。
在中医中认为气血在人体中有非常重要的作用，气足则血旺，气血健康通畅，则经络通畅，对各种疾病也就有更多的抵御能力。因此，气血也是养生过程中必不可少的一部分，对身体的健康非常重要，在补充气血时可以采用文中提到的几种方法，对补充人体气血会有很大的帮助。