营养|人到中年想长寿,4种食物离不开,营养丰富,促进新陈代谢


营养|人到中年想长寿,4种食物离不开,营养丰富,促进新陈代谢
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花生花生含有膳食纤维,蛋白质,提供不饱和脂肪酸,增加饱腹感,减肥的人可以当减肥餐,菠菜还能通便,因为菠菜含有大量的植物粗纤维物质,对肠道蠕动有促进作用。菠菜拌花生是很多人最喜欢吃的凉拌菜,简单易做,老少皆宜,夏天吃点最合适。
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皂角米皂角米是珍贵的滋补品,含有的植物胶质浓度很高,经常吃能促进卵巢的新陈代谢,为你补充天然的雌激素,更显年轻。煮熟后,营养丰富,细腻有弹性,可以促进肌肤新陈代谢,具有美容养颜的功效。
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板栗板栗果肉富含丰富的维生素,是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒,入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨,且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚肠道的功效。
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菠萝蜜菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪。