睡眠时间|哑巴肝脏,你可得保护好了!

生活中我们几乎不会说肝疼,因为肝脏上是没有痛觉神经,就算肝脏生病了,肝脏也不会喊疼。
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肝脏在五脏中被封“将军”,主要负责人体疏泄功能。肝健康,则人体疏泄顺畅,肝脏就像一棵舒展的树木,欣欣向荣。
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所以要想判断自己的肝脏是否健康,要从我们身体上的一些反应来判断。
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出现哪些信号提示需要关注肝脏健康?
1.无端感到疲倦
(肝细胞损害,致血清转氨酶等酶类增高,而胆碱脂酶降低,可致乏力、易倦、嗜睡等)
2.无明的烦躁、焦虑与忧郁,易怒,失眠多梦,心情时常不好
3.厌油、腹胀、粘便
(肝功能异常,消化功能障碍,致食欲减退,出现厌油、恶心、呕吐、粘便等)
4、皮肤变黄
(肝损害,胆红素代谢异常,导致皮肤、黏膜黄疸)
5、刷牙易出血、鼻易出血
(肝功能损害,凝血因子合成障碍,可致牙龈出血、鼻出血等)
6、皮肤粗糙、眼睛干涩、夜盲、口炎、舌炎
睡眠时间|哑巴肝脏,你可得保护好了!】(肝功能损害导致维生素类代谢障碍)
7、性欲减退、月经失调
(肝损害导致激素代谢异常)
8、前胸后背红痣
(蜘蛛痣)、肝掌、脸色黝黑等(肝损害导致激素代谢异常,皮肤小动脉扩张所致)
9、口臭
(肝损害,体内氨和氮类物质不能正常代谢,血液中的尿素氮、氨比例上升,氨通过呼吸道,就会从鼻子、口腔排出一部分)
10、高血脂、脂肪肝
(肝脏是脂肪合成的主要场所,肝损害,导致加工、转运障碍,堆积于肝细胞所致)
11、水肿、胸腹水
(肝损害,导致白蛋白合成障碍,出现低蛋白血症,严重时导致腹腔积液、胸水)
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5个养肝小秘诀,坚持下去肝脏会“感谢”你。
(1) 食疗养肝
日常可以多吃养肝食物,如:葛根、决明子、枸杞等,这些食材中含有丰富的维生素、植物营养素、黄酮类化合物等活性有机成分,可以养肝护肝,辅助调理肝病。提取这些食材的养肝有效成分,有助于人体调理肝脏、养护肝脏,促进肝损伤修复的作用。
(2) 少喝酒
当您喝酒之后,体内就会摄入酒精物质,无论多少,酒精物质都会在肝脏当中代谢解毒,饮酒越多、饮酒次数越频繁越会增加对于肝脏的损伤。言于此,不饮酒最安全,如饮酒,务必最少量和健康饮酒。
(3) 少熬夜
肝脏和其他脏器一样,想要让其靠谱的工作,一定先要让它有充足的休息时间,休息时间不够、长期熬夜等都会引起肝脏血流相对不足,影响肝细胞的正常代谢。
所以,拒绝熬夜,请您早睡早起,每日睡眠时间应该达成七个小时,十一点之前尽量入睡,如果非要工作,建议可以放到早晨来做。
(4) 注意饮食
人们经常说“病从口入”,很多疾病都是由于不靠谱的进食所导致,对于肝脏同样如此。
靠谱保护肝脏,请您全面进食,多品种、多颜色、多种属食物共同摄入,每日摄入食物的种类应该在12种以上,保证蔬菜、粗杂粮、豆类食品、薯类食品、菌菇素食的摄入量,食肉要高端适量;饮食要杂一些。
(5) 养成积极的心态
经常抑郁、生气、埋怨的人常会出现“肝气郁结”的问题;易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢;所以,生活中多做自己喜欢做的事情,或是运动,或是其他兴趣爱好,负面的事情别太认真,保护肝脏,从养成好心情开始。