【护心食物各显奇效】夏季养心，你吃对了吗？( 二 ) 夏季护心|护心

黑巧克力。可可含量至少占70%的黑巧克力可降低血压。其原理是黑巧克力中的黄酮醇可放松血管，增加血流量。购买黑巧克力时要看清标签，挑选不含有饱和脂肪和棕榈油等添加剂的为佳。
杏仁。与核桃一样，杏仁也含有大量的欧米伽-3脂肪酸，有益心脏健康。杏仁吃法多样，既可当零食，也可加入其他食物。
葡萄干。葡萄干中的钾有助于降低高血压，吃葡萄干还可以增加能提高体内免疫力的多种抗氧化剂。
酒水、饮料——保护心脏，降低糖尿病风险
红葡萄酒。红葡萄酒含有大量的抗氧化剂白藜芦醇，既能保护心脏，又可抗击癌症。
绿茶。经常喝绿茶具有降低血压、血脂等多种保健功效。茶叶中的儿茶素和黄酮醇还有助于减少血栓形成，从而保护心脏。
咖啡。多项研究表明，咖啡含多种抗氧化剂，既有益心脏健康，又可降低2型糖尿病风险，但要适量而饮。
纯热能食物——调节脂肪酸，减少“坏脂肪”
鳄梨油。鳄梨油是有益心脏健康的食用油，可调节脂肪酸、可改善血管硬化，还可降低患心脑血管等疾病风险。
初榨橄榄油。初榨橄榄油富含“好脂肪”及多种抗氧化剂，有助防血栓，减少“坏脂肪”，比普通食用油更有益心脏健康。
中医认为，夏天在五行中属火，对应的脏腑为“心”，所以夏季养生的关键在于养心。而合理饮食便成了养心的关键。

【护心食物各显奇效】夏季养心，你 吃 对了吗？( 二 )

【护心食物各显奇效】夏季养心，你吃对了吗？( 二 )