医院|被黑芝麻丸骗得太久了！真正长头发的秘密是什么？动脉粥样硬化|血管瘤|医生

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近日， #吃太多黑芝麻丸可能会加重脱发#上了热搜，声称如果进食过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担，并且不仅不会生发，还会加重脱发。

▲图：新浪微博这可让很多网友开始担心了，自己都已经吃了“一筐”了，还要不要吃？
对于社畜们，黑芝麻丸是抽屉中的必备零食，不是因为它有多好吃，而是认为吃它能“长头发” 。

黑芝麻丸是以黑芝麻为主要原料制作而成的，有传言称“以黑补黑” ，所以很多人都会选择吃黑芝麻丸来达到黑发、生发、防脱发的目的，有些卖黑芝麻丸的广告也会这么宣传。
那么，黑芝麻丸到底是不是智商税？这篇文章我们就来聊聊黑芝麻丸和长头发的事儿，最后再跟大家分享一下真正长头发的小秘密。
1、吃黑芝麻丸能黑发？
没用！
很多黑芝麻丸的广告都宣称“以黑养黑、乌黑浓密” ，这就是“以形补形、以色补色”的理论，并没有证据支持，也是不靠谱的。

▲图：电商平台食物的“黑”是因为含有花青素等多酚类物质呈现出来的颜色，而头发的黑则来源于毛囊黑色素[1
，如果毛囊黑色素减少，或者黑色素不能被正常输送到头发中，就会导致头发变白。
二者完全是两回事，食物的“黑”无法补到头发上去。如果“以色补色”的理论成立，那怎么不担心皮肤变黑呢？同样的道理， “黑色食物能补肾”也是没有科学依据的谣言。
2、吃黑芝麻能生发、防脱发？
离谱！
我的前同事就苦于脱发而选择了向“黑芝麻丸”求助，结果就是：吃了一斤黑芝麻丸，结果头发没长出来，脂肪倒明显见长。
也许有人有疑问了：黑芝麻中含有的维生素B2不是可以防止脂溢性脱发吗？
天真了！黑芝麻中的维生素B2只有0.25克/100克， [2
一个普通成年女性全天维生素B2的需求量为1.2毫克/天，如果要靠吃黑芝麻来满足这个需求量，那得吃480克黑芝麻！这个量，有点恐怖吧~
第一：你吃的下去咩？第二：480克黑芝麻的热量是2683千卡！
你品、你细品~
何况市售黑芝麻丸里并不全是黑芝麻，也许还有黑豆粉、蜂蜜、白砂糖……头发还没长，妥妥的先变胖！
3、真正长头发的秘密
如果你平时头发掉的比较多，最应该考虑的是改变饮食和生活习惯，做好4件事！
头发的本质是角蛋白，属于一种蛋白质，缺乏会导致头发质量变差、易折断，也会增加掉发。
同时，给头发提供黑色的毛囊黑色素需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料才能合成，这种原料也来源于蛋白质的分解，缺了会出现白头发。
另外，缺铁、锌、B族维生素等也会影响头发的质量。
所以，要想头发又黑又浓密，最关键的是饮食上要吃够营养，具体怎么吃呢？
① 蛋白质：要想补够蛋白质，肉蛋奶豆都不能少。比如每天早上吃1个鸡蛋、中午吃掌心大的鱼肉/七八只大虾/半拳头瘦肉、晚上吃5个麻将块大小的北豆腐、饮奶300~500毫升。