每天坚持吃1个煮熟苹果，会有哪些好处？医生：这两类人应该多吃说起苹果大家都知道有这么一

说起苹果大家都知道有这么一个说法，一天一苹果，医生远离我。苹果是北方最常见的水果，但是很多年轻人因为苹果价格低或者太普遍存在，不太重视苹果，买水果时喜欢买些漂亮价格高的水果比如芒果、草莓、山竹等。 #健康迎新年#

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其实苹果中含有丰富的维生素并且有着很多对人体好的微量元素，吃苹果是对身体大有益处的，而且现在正值寒冷冬季生着吃苹果很多人会觉得凉，怕吃了肚子疼。你们知道吗，煮熟的苹果可以避免凉性还对身体大有好处。

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每天吃一个煮熟的苹果，对身体有哪些好处？
1.减少对肠胃刺激
肠胃疾病或者消化道发生了炎症与食物的刺激有关系，如果吃了辛辣的食物会刺激肠胃可能引起肠胃炎，而吃了过于坚硬的食物，会损伤消化道或口腔粘膜导致牙龈出血。而在寒冷的冬天，肠胃不好的朋友会很少吃苹果，因为生吃苹果会比较凉刺激肠胃，而且中老年人牙口不好，不敢吃苹果怕刺激牙齿。可以将苹果煮熟了吃，不仅能减少肠胃的刺激性，还可以降低肠胃负担。

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2.缓解便秘
苹果中的果浆含有丰富的膳食纤维，如果直接吃苹果，苹果的凉性可能会刺激肠胃引起肠胃不适等症状。而煮熟了苹果再吃，对于便秘的人群来说效果十分明显，因为苹果煮熟了可以降低胆固醇，还能够有效促进肠道蠕动维持益菌群的平衡，保持肠胃健康。

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3.养护血管
现在生活水平好了，很多人会处于营养过剩和偏胖的状态，身体呈现一种亚健康的状态，并且给身体产生许多慢性疾病的隐患。而这两种状态可以使胆固醇升高和脂肪堆积过多的现象，血液流动缓慢并且黏稠，于是很多人引起重视想要保护血管，因为血管出现问题会导致许多重大疾病。所以大家想要养护血管可以每天一个熟苹果，熟苹果会帮助人体清理血液中的毒素，保持血液纯净健康。
4.提高新陈代谢
每天吃一个煮熟的苹果可以使当天摄入的食物快速得到吸收，保持身体健康状态，并且煮熟的苹果中含有果胶，果胶可以软化肠道促进肠道蠕动，从而提高了身体新陈代谢的效率，保证每天摄入的食物中营养物质的有效吸收。

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5.稳定血糖
很多糖尿病患者不敢吃苹果，觉得苹果中的糖分丰富，但是可以将苹果煮熟了再吃。因为煮苹果时，会使糖分被水吸收走，减少了苹果的糖性。并且煮熟的苹果中含有对血糖起到帮助作用的绿原酸，而果胶也可以很好地延缓血糖升高。
医生：这两类人应该多吃
1.小孩：小孩处于一个长身体的过程中，需要很多营养元素提供身体健康，苹果可以很好的补充维生素C和能量，提高孩子免疫力。但是生苹果可能会刺激小孩娇弱的肠胃，导致腹痛腹泻的情况。而煮熟的苹果，可以很好的避免刺激肠胃的现象，所以一天给小孩吃一个煮熟的苹果，可以补充维C的同时还能有消炎杀菌的作用，经常口腔溃疡或牙龈出血的小孩要多吃熟苹果，对身体成长发育是大有帮助的。