腰肌劳损|腰肌劳损了该怎么办？不如在闲暇时间练练瑜伽，久坐族要重视( 二 ) 上班族

一般来说，当我们练习轮式体式时，我们可以弯曲你的双腿，使身体呈现一个“半圆形”的状态。然而，这个版本的倒立体式其实是把我们的腿绷直了。这种体式可以让我们的腿很好地拉伸大腿的肌肉。
在瑜伽体式的最后阶段，我们在练习体式时一定要慢下来，速度千万不要太快，因为这个阶段练习体式的主要目的是放松和休息。

弯曲你的腰，让你的臀部接触地面，当你的身体完全坐在地面上时，弯曲你的腿，把它们分开到左右两侧，弯曲你的手臂，把你的肘部放在膝盖上。

倒立式在练完之后，最重要的是在迅速掌握好自己身体的平衡。我们可以通过把腿放在不同的方向来寻求身体的平衡感，这也是一个非常好的方法。

双脚着地，双臂向下伸，腰关节和膝关节同时弯曲，手指接触地面，头部微微后仰，脚尖保持踮起的状态。
如果你的身体有腰肌劳损或腰部疾病，一定不要忽视。你要知道，不重视自己身体的话总有一天会导致大病的出现。
端午节过后，上班族腰肌劳损会复发，久坐后要练瑜伽。所以，无论是腰肌劳损，还是腰部不适，适当做一些运动总没有错！