图片|每天多睡一小时可减肥20斤，这样的说法靠谱吗？网友|减肥|小时|内科主任|灯芯

每天多睡一小时可减肥20斤，这样的说法靠谱吗？
近日，关于“每天多睡1小时，就能减掉20斤”的话题在网络上引发了热议，真的有这种好事儿吗？

文章图片

此前，有医学杂志发表了一项随机临床试验结果，在实验中， 80名成年人将睡眠时间延长了1.2小时后，每天总热量摄入减少了270千卡，以此换算，如果每天多睡一小时，三年时间就可以减掉20多斤。而这种说法，也引起了广大网友的关注，大多数网友都认为“不靠谱” ，也有小部分网友指出，对于正在减肥的人， “充分的睡眠，应该是有帮助的。 ”
对此专家表示，所谓多睡一小时可以减肥的说法，主要是针对平时比较缺乏睡眠，同时本身比较肥胖的人群。东南大学附属中大医院中医内科主任王长松表示，充足的睡眠，有助于体内代谢，因此的确会有一定的减肥作用，但并不代表睡得越多减肥效果越好，对于大多数人来说，睡眠时间和体重并没有太大的关系。
采访人员在走访中发现，大多数市民每天的睡眠时间大约在七小时左右，对此专家表示，充足的睡眠虽然并不一定能减肥，但熬夜却很容易导致肥胖。

文章图片

因此，除了保持良好的生活作息外，也可以通过其他手段保证睡眠质量，如睡前进行一些头颈部的按摩，或者听一些助眠音乐，而对于入睡困难的，则可以尝试吃一些酸枣仁熬的粥，失眠严重、心烦气躁的，则可以用一些灯芯草煮茶。
【图片|每天多睡一小时可减肥20斤，这样的说法靠谱吗？】（来源：《零距离》采访人员/孙逸舟图片/视觉中国编辑/国正）