营养师|每天饭后吃香蕉能减肥吗营养学家提醒你吃香蕉不要犯三个错误！

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！

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香蕉不仅味道很好，而且价格也很便宜。当然，最重要的是香蕉营养价值高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、镁、钾、维生素 C 等营养成分。但爆炸营养课上的营养师应该提醒大家，香蕉虽然不错，但吃香蕉时不要犯这三个错误： 1、不要吃未成熟的香蕉：【 营养师|每天饭后吃香蕉能减肥吗营养学家提醒你吃香蕉不要犯三个错误！】

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有些人喜欢吃带点绿色的未成熟香蕉，但这种香蕉可能含有大量的鞣酸。单宁酸会与食物中的一些蛋白质结合，不仅会引起胃部不适，还会影响蛋白质的消化吸收。另外，很多人想靠吃香蕉来缓解便秘，这绝不能选择不成熟的。单宁酸在体内后会使自身干涩的大便变得更硬，这会加重便秘的症状。其实，爆炸营养课上的营养师告诉我们，即使是成熟的香蕉也不是缓解便秘的好选择。因为有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉不如苹果、梨等其他水果好。2、吃了一顿丰盛的香蕉就如同饭后吃香蕉一样多”。但要知道，香蕉的能量很高，每根香蕉含有约 20 克碳水化合物，相当于吃了半碗饭。

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所以如果吃得很饱，千万不要吃香蕉，否则会给肠胃带来负担，而且很容易引起肥胖。3、过度食用香蕉：香蕉虽然营养丰富，但不能多吃。一天一两个香蕉就够了。由于香蕉是寒性水果，过量食用会对胃功能造成损害，特别是对于虚寒体质的人，应严格控制香蕉的食用量。更重要的是，如前所述，一根香蕉的卡路里几乎相当于半碗米饭。如果吃得太多，自然会导致热量摄入过多，不利于健康。另外，香蕉中含有较多的镁、钾等元素，如果人体在短时间内，很可能造成血液中镁、钾含量迅速增加，造成体内矿物质元素比例失衡，对健康有害。最后，爆发性营养班的营养师提醒大家，香蕉是热带水果。买了以后最好放在凉爽的地方，室温下保存。如果你把它放在冰箱里，很容易让它们提前变质。人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！