夜间频如厕如果夜间频繁去厕所,说明你已摄入了身体承受不了的酒精 。我们身体中有一种“抗利尿激素”来控制排尿量 。它会“告诉”肾脏产生多少合适,阻止人体过多地排尿 。到了晚上,由于身体里抗利尿激素增多,我们在睡觉时便不会频繁地上厕所 。但是酒精进入身体后,会让抗利尿激素减少,使排尿增多 。
起床时眼干
喝酒不仅会让整个身体流失水分,还会干扰泪液的产生,让眼睛没法保持湿润 。《眼科杂志》2012年刊发的一篇文章指出,饮下一定剂量纯酒精的人,第二天早晨8点会比没喝过的人眼睛干涩 。
总想下一杯
即使你没有当即就喝掉下一杯,但却总惦记着这事,就表示已经喝多了 。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以见到家人”,就已经是警告信号 。
腹泻等不适
腹泻等肠胃疾病可以看做是喝多的一个信号 。这是因为喝下的多余液体没有被吸收,于是就成了水样便 。如果水样便不容易被水冲掉,而这种现象又经常发生,说明肝脏因处理多余酒精而“工作”得很辛苦,没有将脂肪分解掉 。
暴躁而健忘
喝点酒或许有助于入睡,但也会把你的睡眠周期打成碎片,让你睡得更累 。当身体进入休眠状态时,酒精反而成了兴奋剂,它会释放糖分和其它物质,让你频繁地醒来 。酒精还会破坏“快速眼动睡眠”,即做梦最多,并帮助大脑处理情绪和记忆的一种高质量睡眠 。如果没有足够的“快速眼动睡眠”,醒来后就会觉得脾气暴躁,精神涣散 。
睡眠质量差
适度饮酒也会影响充足睡眠,从而无法在夜里“恢复元气” 。60%的酗酒者患有失眠,是英国全国平均失眠比例的2倍 。他们只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼动睡眠” 。即使是戒酒几年之后,这种受到干扰的睡眠类型仍然会持续下去 。长期大量饮酒会干扰大脑中的神经传导物质,其中包括伽马氨基丁酸,一种能有效地让大脑平静下来的物质 。这就是为什么解救之后,睡眠质量也不会立即改善 。
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