本报讯（采访人员狄慧）市第四中心医院消化内科王艳荣主任提醒 ， 除了早上起床后要喝水 ， 还有几个时间点也需要注意补充水分 。
饭前半小时左右胃部较空 ， 胃酸浓度较高 ， 饥饿感比较强 ， 喝一杯水能稀释胃酸 ， 辅助缓解饥饿感 ， 还可以让肠道为消化食物做好准备 。
午睡时人体的体温升高 ， 会导致一部分水分变成汗液蒸发 ， 再加上肠胃消化午餐也消耗了一些水分 ， 容易感到口渴 ， 所以午睡后要及时喝水 。
下午三四点钟时 ， 对于“上班族”和学生来说 ， 会出现疲惫感 ， 此时喝水有助于保持头脑清醒 ， 还能促进体内代谢物排出 。
晚上睡前1小时喝一杯水 ， 可防止睡觉时体内水分流失 ， 同时有助于稀释血液 。
【温水|这几个时间点注意补充水分】此外 ， 老年人起夜后最好喝一点儿温水 ， 可降低高血压发作风险 。

• 记忆力衰退？人到中年多忘事可能是这个原因
• 为什么肝病总是反反复复好不了？经常做这4件事的人肝病别想好
• 气温越冷就馋这肉馅包子，美味进味，一家人都钟爱那样吃
• 本文转自：海南广播电视总台海口市疫情防控温馨提示2022年2月19日|海口：这类人群须凭48小时内核酸检测阴性报告返工返学
• 刘益鸣|直播预告丨这种让人坐立不安的疼竟是种需要治的病，你我都可能出现！
• 【健康科普】冬春交替，谨防“脑卒中”这个头号杀手
• 血脂高的人要少吃红肉？医生提醒：这3种肉，能不吃就不吃
• 枣核|吃枣吃进ICU？这些食物要小心了！
• 山药|雨水节气到来 这样起居养生
• 年龄越大越要多吃肉？营养学家建议：超过了50岁，这2种肉可多吃