河洛精蕴|胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃炎轻易“不上门”( 二 )

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3、烫菜
胃，是一个娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃；
若超过这个温度，黏膜就容易被烫伤。
所以，对于那些刚出锅饭菜，饺子，刚烧开的热水，要放一放再吃，不要趁“热”吃。

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记住4个动作：
1、多“呼”
《河洛精蕴》记载，喉音为土。
而呼（ｈū）字，正好为喉音，五行属土，对应脾。
【 河洛精蕴|胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃炎轻易“不上门”】所以，日常多练“呼字功”有助于调养、补益脾胃之气。

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2、中脘穴
中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题，一般都要首选它们对应的募穴治疗。
位置：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
可以用拇指分别对这个穴位用力按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸，连续按揉3-5分钟便即可。

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3、鼓漱
闭口鼓腮，做漱口动作1-2分钟，使口腔中的唾液分泌，同时以舌尖，在牙齿的内外上下进行按摩。
待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。
此方法能清洁牙齿及口腔黏膜，还能有效增加胃肠功能。

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4、挽惊马
身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平；
然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。
保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复动作，可增加胃部动力，养护肠胃健康。

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